运动：多走路可以挽救成千上万人的生命

据报告每天散步20分钟每年可以挽救37000人因癌症、心脏病和中风的早亡现象。

但是三分之一的人一个星期勉强能走路30分钟，包括日常购物、上班或上学。

近一半的受访者一星期走路两小时或不足两小时，这个运动量远低于政府制定的每周走150分钟或者一天走21分钟的健康指导方针。

在英格兰20人中只有1人坚持适度锻炼身体，如散步有益身体健康，据Ramblers慈善中心和Macmillan癌症资助中心报告。

这两家慈善中心对身体不活动危及生命的后果做了研究评审，研究范围包括早亡和患严重性疾病的风险。

这份关于走路有益身体健康的报告称，如果每个人每年的行走量都达到《政府健康指南》规定的标准，可以防止36815人过早死亡，预防294730例糖尿病患者，12061例冠心病急诊患者就会得以挽救。

研究表明，久坐不动的生活方式会缩短三到五年的寿命，并且患癌症、心脏病或中风的几率会增加25%至50%。

在英格兰只有6%的男性、4%的女性坚持每周锻炼身体150分钟。

据该报告说，几乎每个人都可以正常步行，只有4%的人无法正常走路，这部人需要有帮助措施的情况下才能走动。

身体健康和智力健康创始人威廉·伯德博士推进锻炼计划，他说，和肥胖现象相比，身体缺乏运动是很多疾病的疾病源进而导致早亡现象。

他说：“你可以胖但要胖得健康，但是缺乏运动又偏瘦是不可能健康的。英国是世界上最不爱运动的国家之一。”

“美国人吃得多但美国人的运动量也大，尽管美国属于汽车文化氛围的国家，但是美国人了解汽车文化对身体健康的代价。”

他说，英国国民健康保险制度应该改变管理方法，这样每个人都会接触病人，普通医生和医疗顾问人员都强调运动对健康至关重要性。“不要就做一次大运动量的身体锻炼，一天只散步十分钟就会有益身体健康挽救生命，”他补充道。

麦克米伦癌症中心的塞伦·德韦恩说：“对于癌症病人而言，多活动不会导致身体衰弱的后果，甚至可以减少癌症患者病情恶化的机会。”

“不爱运动是一个全国性的流行病，现在解决这个问题，还算为时不晚。”

“确保医疗专业人员向患者所开的处方中含锻炼身体这条，如散步就是健康生活方式的一部分。”

伯德博士说，可以通过步行的运动方式来改善身体健康状况，增加身体自然杀伤癌细胞的机能，抑制炎症并防止细胞中的“能量电池”损坏。

来源：译言网 译者：笔译实务