爬楼梯或耙树叶对心脏有益，锻炼效果同样达到去健身房的效果，科学家声称。

一项研究表明，一天中短时间的锻炼活动与在健身房锻炼同样有益。

比如打电话时站起来走走，这些小活动方式加起来则有助于避免患心血管疾病、糖尿病、高血压和高胆固醇。

小小变化、大有裨益：研究人员说，例如爬楼梯或耙树叶这些小活动和去健身房一样有益健康

美国俄勒冈州立大学教授布拉德和一位体育运动科学专家二位在该项研究报告中说：“只需每天多走走路就可以了，这是一种比较自然的活动方式。

研究人员发现其实43%的人都在做运动，包括每次做一两分钟的家务活，完全可以达到每天30分钟的体力活动。

人们心中总有这个想法，如果不专门做30分钟的锻炼运动，根本就算不上运动锻炼。

不要总坐着或不爱活动，例如经常用吹叶机不用耙子清理树叶就达不到运动的目的。

每天在家做做体力活动这种生活方式要比去健身房经济划算。

多走走对健康更加有益，身体感觉更舒适。

不开车选择骑自行车或步行半英里。

做仰卧起坐、俯卧撑或借电视广告时间运动几分钟。

来源：译言网 译者：笔译实务