母亲节送给妈妈一个健康的习惯、积极的生活习惯的5个贴士
是不是每次母亲节都让你腻了，一束鲜花以及一张『妈妈您辛苦了』的卡片。把你对母亲节的传统思维抛弃吧，可以考虑试试看给予更不同的，培养一个健康的习惯、积极的生活习惯？多少次母亲总说，只要你好就好。或是说母亲节的愿望只是期望能跟家人们聚在一块。在这里提供一些想法，让母亲节能两全其美。
什么地方聚集了大批颜好身材棒的人？在健身房碰到喜欢的他/她，你会怎么做？
什么地方聚集了大批颜好身材棒的人？
——健身房！
那么问题来了，在这样的地方，难免遇到让你心动❤️的他/她，这个时候你会怎么办呢？
减肥成功逆袭的感觉！
据说很多减脂的姑娘老出现平台期，我华丽丽的迈过去啦，所以有这苦恼的妹纸可以参考下。之前说过的就不重复啦，看个最新的before&after，咱们就来看看我近期饮食和锻炼方面的调整～
健身共7个月。前5个月减了20斤，和大家分享过经验后，近2个月自己的神经细胞似乎也很受鼓舞呢，突飞猛进减了10斤，之前没记录围度，以下是近期的
私人教练有用吗？如何选择靠谱的私教？
健康是最大的资本，健身也许是对自己身体最好的投资。随着大家健康意识的不断提高，很多人开始加入健身大军。很多人接触健身可能是从网络开始，但会逐渐发现网络信息良莠不齐，远远不能满足自己的健身需求，因此开始考虑：是否该请个私教？如何选择靠谱的私教？
跑步机PK动感单车 健身最好选哪个？
目前健身房已经成为时尚青年男女及众多健身爱好者的聚集地，各种大中型健身房以其完备的健身设施、丰富的健身课程、专业的健身团队以及活跃的健身氛 围，为所有身在其中的健身爱好者提供系统的健身体验。跑步机和动感单车（健身脚踏车）是室内健身房两种典型的锻炼模式，不知道你更喜欢哪一种？
吃主菜前，先来个爆发力动作，增加更多的肌肉徵召
下次在进行重量训练主菜单之前，先进行爗发力动作来增加更多肌肉的徵召，让你在进行主要训练动作时，有更多的肌肉纤维能参与收缩。增加肌肉纤维的使用个数，举重员可以扛起更多的重量，导致肌肉能有更大的成长变化。来看一下Muscle&Fitness杂志的介绍。
避免使用健身房10种常见的训练设备
之前分享过“9种没有效果的运动方式”，而在“Women’s Health Magazine”网站上也分享了一篇文章，说明训练的机器不见得是有效甚至是安全的。下一次在健身房时，避免使用这些的器材，也介绍取代的方式，让你训练的更为聪明。先来看看前五个常见的机器及较好的取代动作。
坐姿腿伸屈机的训练可以保护膝盖吗？
“膝盖疼痛，治疗师要我做坐姿腿伸屈机(Seated Leg Extension Machine)来训练膝盖附近的肌肉”、“教练要我们在坐姿腿伸屈机上进行腿部的重量训练”等。网友们问的问题可以归成这二个，到底坐姿腿伸屈机(Seated Leg Extension Machine)适不适合做为运动/复健的工具呢？
十五种巧妙方式战胜时差（克服时差反应的十五个好方法）
为什么仰卧起坐会对身体有害（摇摇晃晃的健身房球也不行）
在健身房里锻炼身体最受关注的就是锻炼“腹肌”。腹部锻炼项目承诺，不仅腹肌锻炼效果不错，而且有利于背部从而端正姿势。还有一系列“腹肌”健身器械，从腹肌板到半球平衡运动鞋。
坚持每天锻炼的效果（评论）
（译注：原文是一篇枯燥的健康提示文章，讲的是一个研究项目，选了二十几个小伙子，分组实验，一组每天跑步45分钟，然后每天暴饮暴食不动，另一组只是每天暴饮暴食不动。结论是每天坚持锻炼一段时间（跑步45分钟），哪怕你其他时间吃的很多，动的很少，你也能保持健康。后面的评论很神奇，几乎全是在各种吐槽原文、还有各种感人的健身故事，比原文有意思得多，故只选取部分网友评论翻译。）
为什么女性做不了引体向上？
不管是中学的体育老师，海军基地的长官，还是健身房里的教练——每个人都会让你练习做引体向上。不过事实是，很多身体健康的人，尤其是女 性，甚至一个引体向上都完成不了。引体向上是以客服自身力量的悬垂力练习，他要求人们有一定的握力，上肢力量和上肩带力量。它的起始姿势是两手用宽握距正 握单杠，双脚离地，两臂身体自然下垂伸直。之后，用背阔肌（latissimus dorsi）的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩，然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到恢复完全下 垂，再进行重复。
