A:只要我们合理的运用推、拉、深蹲这三个动作，就能有很好的效果。
这三个动作会锻炼到我们一下部位：
1、推锻炼到胸部，肩部还有三头肌
2、拉锻炼到背部，三角肌下面一点还有二头肌
3、深蹲能锻炼到腿部肌群还有核心肌群
推：俯卧撑20次

拉：单杠或者斜杠

深蹲20次（注意收腹，可负重）

根据自己的身体情况，来安排组数。

来源：fittime

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