nothinnew?:(网名）
Amsterdam, The Netherlands（地点）
很简单啊。骑自行车出行，常帮工作忙或者身体不好的邻居遛遛狗就行了。任何人都能做到的。
HagbardCeline
Riding the Hubbel Space Telescope
还要做多少的“研究”才能得出运动对你有好处的结论啊？
唉，只要你善待自己的身体，它就会好。科学真是学得越多人越傻啊。
相信身体向你作答反馈。认真倾听身体的话语。吃合适的东西，常在野外散散步。每次都给自己一点压力看看能不能走得更远。
RSK
Bangalore, India
可以在跑步机上慢跑。每个人都找到时间每天在跑步机上跑45分钟的。
Fedor
Fort Washington MD
最烦的就是老说要“每天”……“每天” 了。我记得我看到过有人说每周跑几次就可以了，除非你想做个优秀的运动员，你才需要“每天”跑步。跟你们说，我都80岁了，5英尺七英尺高，135磅。我每个月跑10到11次，每次5公里左右。有时跑得更远。我每次都会努力跑更远。我5公里29分钟跑完。
问题是，要跑5公里或者7.5公里，我得要花两个多小时。穿衣服、找地方、热身、跑步、回家、洗澡。要是我每天都这么跑到花我就几乎没法工作了。我要努力保持自己的专业水平。我会不断有工作要做。我觉得这和锻炼一样重要。
M Latendresse
menlo park, ca
做你喜欢的运动项目：网球、乒乓球、保龄球、壁球、足球、羽毛球、徒步、游泳、跑步、登山、……、多结交新朋友。关键是你要喜欢这活动。
ChrisR
Austin, TX
两个字：乒乓
Marc
NYC
伟大的物理学家及数学家布莱恩·葛林认为，世上的一切都遵循基本的物理定律。地球上的哺乳动物（比如我们人类）虽然以一种更高级、更复杂的生命形态存在，但依然要服从基本的能量守恒定律——无论一个个体的新陈代谢情况如何，只要你吸收的能量超过了你使用的能量，超过的那部分能量就会以脂肪的形式留在你身体的表面和内脏——这可没什么好处。
Peytr David
Los Angeles
I am a "junior" senior citizen(这句不会啊，求达人指教）我通过每天适度运动和健康饮食来减肥。
夏季末的时候我体重升到了196磅（对我来说算胖的了）。我通过锻炼减下来了。那时我量血压，读数在165/90——175/100之间徘徊，真是太危险了。
然后我就开始严格控制饮食，每天散步，有时一天两次。不到一周的时间，我的体重降到190磅。三天前医生量了我的血压。我这人有白大褂恐惧症，每次测血压读数都超过预期。这次我的读数是：120/80
我可是每天坚持锻炼的神奇效果的亲历者啊。
eastcoastemigre
Los Angeles, CA
有没有人注意到这篇文章的配图是一个女性，但实验选择的所有实验对象都是男的？
David
California
我觉得要是研究那些做娱乐性运动的人会非常有价值。在跑步机上跑不确实是个不错的锻炼方式，但我觉得太枯燥了。
但如果是徒步、骑自行车或者其他形式的娱乐性运动，我就会做的很开心，时间会过得很快。
要是有人来研究一下进行娱乐性活动是不是比进行那些不太有趣的运动健身效果更好，那一定会很有意思。
India
Midwest
我想到了我那些在做肺康复的朋友们——我们完全没有办法在跑步机上连续跑45分钟。我们大部分要分三次才能跑完45分钟。我们的运动能力严重受限于我们的呼吸系统。
看这傻逼文行真让人沮丧啊，年轻人们。我们这样的人该怎么办？
HKGuy
NYC
对于严格素食主义者来说，节假日期间是不可能过量饮食的，因为大部分节日食物对于咱来说都是禁止食用的。
Dr. Marc Tinsley
Monroeville, Pennsylvania
我想说说人的健康而不是健康生意和产业。
健康并不是健康产业教你的流汗、六块腹肌和性吸引力。
并不是说锻炼就是好事；应该说坐着不动肯定不是好事。生命( 包括人类）在于运动。
健康的人就像热锅上的蚂蚁一样动个不停。
每天都活动活动筋骨，每周运动几次就可以了。
C. ANDERSON
SONOMA,CA
我就受不了户外慢跑了。不过我情愿在走廊上或者卧室里转圈跑个4、5分钟，每天跑个几次，利用微波炉热饭的时间啊，或者是坐累了起来跑跑当作休息。还做一些适当的对抗性运动。要是我不这么做，就会一整天昏昏沉沉的，晚上还睡不着觉。
我听说改变体重设定点的最好方式不是极度削减卡路里摄入量（这样身体会感到营养不良），而是改变饮食结构——食用更多的未加工复合碳水化合物、蔬菜、水果（还有更多微量元素）——减少脂肪、单一碳水化合物、糖果、深加工食物以及动物制品的食用。
下面给大家几个介绍篇讲（体重）“设定点”和微量元素的文章：
"Lose A Half Pound A Day By Correcting Your Set Point" -www.drmcdougall.com
"Nutrient Density - Dr. Fuhrman" -
Check out the nutritarian pyramid and ANDI food score.
-YouTube video - "What's The Healthiest Diet? -
Dr. McDougall and Dr. Fuhrman have a bit of a tiff.
（我刚给自己定下一个90%素食的饮食计划。我真的挺喜欢大麦和米饭。）
增氧健身法之父Kenneth Cooper博士，曾测试过两组办公室职员。在一夜的禁食过后，参与者喝炼乳，做久坐的工作。做耗氧运动的一组很快就消耗掉了超量的脂肪，而做低耗氧运动的一组则过了很久才让血液恢复正常水平。
Mike
San Diego, CA
“几位科学家认为锻炼的效果不只如此；运动可能具有燃烧能量之外的生理效应。”
我滴个神啊！就这道理还要科学家才能想出来？你随便问任何人他都知道这个道理好吗？！
Joan White
san francisco ca
我们怎么知道这个实验结论对于女人和对于男人的效果是一样的呢？（译注：实验对象全部为男性）
Dennis
NYC
在寻求健康方面，这个小研究的局限性和它的成果应该被讨论：这只是个小型的研究，只涉及20多岁的男性，实验也只进行了一周时间，实验参数也只有“得分"而已，没有精确的健康效果。
尽管实验结果有一定启发性，但远远没有足够强的数据和证据来建立一个全面的假设。尽管这个报告可以从多个层次进行理解，但其暗示的最主要的推论是不成功的。该项研究完全无法支撑”运动能缓解过量饮食带来的坏处“的结论，不能因此把运动的作用夸张地那么大。
Scott
Eden Prairie, MN
尽管对于研究人员付出的辛勤劳动我表示由衷的敬佩，但我常提醒我的朋友的一件事是，在研究生院，我在统计学上得到了14个学分。尽管我一次没有用到过这些知识。当我看到样本量的n=22时，我会选择把这些数据扔掉，在重新申请一次研究。
Ms. Smith
Toronto
大部分人喜欢在健身中心锻炼，比如体育馆、有氧运动教室等等。这些地方生意兴隆！
问题时，这都得花钱。消费最少要50美元一个月。在经济萧条时代，只是人么要悠闲考虑的事，尤其是对于那些缺钱的人。历史上我们还是经历过市政当局提供一些简单服务的时代的（就不提公厕了。）税越叫越多，我觉得总给咱建个室内篮球场吧。5点钟以后应该把市政厅大楼开放作为有氧运动教室。室内停车场开房作为举重教室。
对了，还有城市高尔夫……！
Someone
Northeast
实际上放假期间我会变得更健康，因为放假了我有更多的时间运动和睡到自然醒啊！
Sam
Seattle
每天锻炼20分钟，远离熟食。跟哥学吧，哥30年来裤子尺寸都没变过。
NG
NY
我过去体重超过265磅。十年前，我觉得受够了，18个月之内我瘦了120磅。不过，这是容易的那部分；困难的是坚持下去。为了让我的体重保持在正负5磅的浮动区间内，我周末会跑14、15英里，工作日每周至少四天要花出60分钟在有氧运动机上拼命锻炼。当然紧靠运动是不够的。必须要平衡饮食。阉割的锻炼和健康的饮食已经成了我生活的一部分，我无法想象我的人生少了其中的任何一项会怎么样。
来源：译言网译者： 阿未之原作者：blabla
