总买有机食品
购买某些食品如牛肉或草莓选择有机的话是明智之举，但如果是鳄梨或鸡蛋的话，有机无机并无多大区别。
还有，不要以为所有的有机食品都比无机食品更健康，或者将有机等同于健康。一方面，有机食品通常价格更高。另一方面，高卡路里、高脂肪的有机燕麦棒和加糖麦片粥和无机的燕麦棒和麦片粥一样对健康有害无益。

和朋友交往过少

尽管单独长跑你可能感觉良好，但不要忘了时不时的问候下你的朋友。调查显示，社交也对健康有益。
试着安排和朋友定期聚会，和他们一起参加读书俱乐部的活动或者玩扑克，都是不错的选择。（尽管锻炼是很好的活动，但不一定非要参加锻炼性质的活动）
和他人社交，维护和同龄人的社交网络，都对你的健康有益。

睡眠不足
以为早上5点起床去健身房锻炼是个很好的主意？不，对需要睡觉的你来说并不是个好主意。纽约布朗克斯蒙蒂法沃医疗中心的初级护理医师兼助理教授盖里·罗格并不赞同这样的做法。多项调查显示，为保持最好的健康状态，人们每天至少需要7个小时的睡眠时间。缺少睡眠会引发一系列的健康问题，包括高血压、抑郁症、糖尿病及免疫力下降。

缺乏保健品知识
维生素和保健品并不是吃的越多越好。好的东西吃多了甚至会对身体有害。
2011年，一项对近4万女性进行的数据分析发现，那些吃减肥保健品的女性，尤其是铁，事实上死亡的几率更高。但调查者并不知道具体原因。“并没有长期的调查结果显示服用维生素和微量元素保健品会产生负面作用”，罗格博士表示，“如果你要服用保健品，注意不要过量，要按的日摄入量吃。

做不必要的体检
罗格医生说，从医学测试角度看，体检并不是越频繁越好，尤其是那些已经向消费者推广的测试，比如心脏钙离子评分。尽管心脏钙离子评分-一种电脑断层扫描，可以辨别心脏动脉中的钙沉淀-对那些潜在患者有益，但并不是对每个人都有益。同时，这种测试还让人接近大量辐射，辐射量相当于25-50次胸透的量。
美国几家医学专门小组开展了一项调查，发现用肥皂和水洗手杀菌反而能致人生病。
但结果同时也显示，一些细菌能够帮助人体免疫系统避过过敏原，过分清洁的环境可能并不是那么好（称为卫生假设）。好的细菌对保持健康非常重要，对皮肤、消化道及阴道尤其如此。因此“害怕细菌”并不等于“健康”。
高估或低估替代疗法
以前，很难让医学机构认可这样的事，即针灸、中药治疗及生物反馈疗法有时可以像品牌药物一样治好病人。
但现在我们知道，如果你将针灸看做庸医医术，你可能会错过最好的治疗方法。同样，如果你过分依赖替代药物，比如说用中药治疗取代化学疗法，你也可能会错过最好的治疗方法。
因此，要开放思想，向专家咨询，以做出理智的选择。

拖延医药护理
你身体健康，所以严重的腹痛一定是胃灼热，是吧？或者说身体虚弱和头脑迷糊不可能是中风的征兆，是吧？
你如果这样想就大错特错了。很多时候，人们拖延治疗或者将病状淡化，而事实上，及时治疗能帮助避免永久性的心脏或大脑损坏。
医生说：”时间便是组织“，意思是说对中风或心脏病患者越早治疗，患者的心脏或大脑组织就损坏的越少。因此，如果你有中风或心脏病发作的症状，不要拖延治疗。

单靠锻炼来减肥
有规律的锻炼对维护健康和保护合理的体重很重要，但这并不能帮你减肥，除非你减少卡路里的摄入量。
”芝加哥大学初级护理医师山塔努·南迪（Shantanu Nunday)说：“有些人很郁闷，不知道为什么即便他们锻炼到脸色发白了，可还是没有减肥成功。”但事实是，可能是锻炼壮大了我们的胃口，或者我们认为锻炼后应该犒劳下自己，或两者都有，锻炼后人们吃的更多，这就补偿了你刚燃烧掉的能量，甚至还多出一些。

对钠摄入量不够重视
你关注卡路里的摄入量，你不吃让人垂涎欲滴的高脂肪食物。但是，钠呢？钠是人们在进行健康选择时常忽略的一种元素。
钠摄入过高和高血压密切相关，而大多数美国人所摄入的钠远超过推荐的量。我们所摄入的多余的钠一般都来源于包装及预制食品，包括从意大利面酱到冷藏的所有食物。所以，一定要看营养成分标签中的钠含量。美国国家医学院建议人们将钠的日摄入量控制在2300毫克以下，51岁以上人群、非裔美国人及高血压或糖尿病患者控制在1500毫克以下。

喝太多的无糖汽水
人工甜味剂饮料可能不含卡路里，但这并不表示他们对你的健康有益。
2011年美国糖尿病人协会年会上发表的多项研究表明，无糖汽水可能刚好起相反的作用。其中一项研究显示，十年里，大量饮用无糖汽水的年老人群的腰围的增长量是不饮用无糖饮料的同龄人的五倍。另一项研究则表明，用人工甜味素阿斯帕坦喂养的老鼠的血糖含量也高些。

喝太多的水
脱水不是件好事，所以多喝水就有益，对吧？从某种角度来说这是对的。
但是特别值得一提的是，如果你将参加你的第一次马拉松赛跑或其它耗费体力的长距离项目的话，避免喝太多的水就变得非常重要，因为这可能导致水中毒（也称低血钠症）。

对医生说谎
很多人不会对医生吐露全部实情，比如说出我们抽了太多的烟，喝了太多的酒。或者说我们可能拿到处方后却根本不想去买药。哈佛医学院的研究者发现，超过五分之一的首次处方没有配药（慢性病患者如高血脂、高血压和糖尿病患者尤其如此）。
但是如果你能对医生说出实情，他们或能帮助你找到方法改掉坏习惯，或者找到一种你愿意接受的治疗方法（或你能负担的治疗方法），这对你会更有益。
南迪医生说：“如果你不想对你的医生坦言全部实情，那你最好另找一位医生。”

自认为比医生懂得更多
手指轻点我们就能上网，这让我们感觉自己比过去更聪明。管理良好的在线论坛是一种良好的资源，可能帮助人们解决某些健康问题、获得帮助及获知信息。
但是论坛中的言论不能取代医生的建议。
《在每个年龄段保持健康：医生想让我们知道的事情》的作者南迪说：“我认为人们常犯的一个错误是认为这些资源比保健医生更可靠。”

认为健康的包装等同于健康的食品
那些自称为全天然的食品或化妆品可能听起来极，好而且健康，但事实上，美国食品及药品监管局对“全天然”的定义并不严格。
任何产品只要不含色素、人工香料或合成物质就可称是天然产品，美国食品及药品监管局也就不会提出异议。
低脂肪是另一个陷阱。美国食品及药品监管局对什么是低脂产品并没有明确的规范，但这些产品的糖、钠及卡路里含量仍然很高。

运动过量

强迫自己做体力活动往往是一件好事。但是，你的身体也需要休息，尤其是在高强度锻炼之后。锻炼过多的症状可能体现在精神上和体力上，包括感觉疲乏，入睡困难，免疫力下降，肌肉酸痛和拉伤。为了保持运动的新鲜感，并且避免因过度锻炼造成的受伤，改变锻炼日程、不时的给自己放一天假不失为一种好方法。罗格医生说：”有时候，躺下来放松一小时比你去健身房锻炼一小时对你的身体更有益。“

还是没吃水果和蔬菜
到目前为止，基本上大家都知道他们应该每天吃至少五份水果和蔬菜。吃大量蔬菜水果能减少心脏病及数种癌症的患病风险，还能帮你减肥。 但是，美国疾病控制预防中心在2009年对各州进行的一项调查发现，仅有三分之一的成年人自称每天吃至少两份水果，仅约四分之一的人每天摄入三份以上蔬菜。

过多关注细节
健康不应被视为奋斗的目标，而应作为一种生活习惯。罗格医生说：”当你将健康而不是健康的生活方式视为终极目标时，你可能就犯了本末倒置的错误了。“
罗格先生说，很多时候，希望保持健康的人们过于专注避免”坏“食品，痴迷于各种数字比如他们的身体健康指数。”人们需要关注的应该是保持快乐的心情，以及那些让他们快乐的事情，并享受快乐。“

不接种疫苗
成年人也需要接种疫苗，但大多数人并没有接种，这增加了我们患许多不愉快的、致命的但可以预防的从宫颈癌到疱疹类疾病的风险。比如说，六十五岁以下的成年患者中仅有五分之一的人接种过肺炎疫苗。
对成年人接种的建议一般根据其年龄、健康状态、旅游的目的地以及所处的环境来决定，但美国疾病控制和预防中心建议所有人每年接种流感疫苗，成年人每十年接种一次破伤风-白喉-百日咳疫苗。请查看推荐成年人接种的完整的疫苗表。

你没有拥有良好生活习惯的朋友
良好的生活习惯具有传染性，不好的生活习惯也具有传染性。多项最新研究显示，肥胖、吸烟甚至快乐都可以通过社交网络传播。
试着和那些拥有良好生活习惯而你想模仿的人交朋友，鼓励你的朋友加入你，一起追求健康的生活方式。
避免寻医
你知道你应该吃更健康的食物，运动，减肥，戒烟，但除了这些外，医生还能做些什么呢？南迪医生说,医生还有很多可以做。研究表明，当听取一个医生的劝诫时，人们更可能去尝试戒烟并戒烟成功。医生也可以开出处方，帮助你更快的获得成功。南迪医生说，尽管不幸的是，世上尚没有安全的医药来帮助人们减肥，但医生的建议扔能增加你成功减肥的几率。

不看营养成分标签
营养成分标签列出了食品中的卡路里、糖、脂肪及钠的含量，能告诉你这些自称为“天然”或“低脂”食品的真正面目，以及他们是否真的对你有益。
罗格医生说：“不要以为标明是火鸡或鸡肉的食品就意味着是低脂的或低盐的食品。”一定要注意营养成分表中的成分比例。

认为高科技治疗就足够了
”尽管介入治疗比如用于撑开拥塞的心脏动脉的支架植入术，听起来非常酷”，南迪医生说：“但如果你的心脏动脉一开始就没被堵塞的话，你会更加舒服。“
所以不要以为那些未来的炫酷的医学技术能让你恢复如初，你最好是请一天假去做一个完全的常规体检。"预防是不可取代的，“他说”我们有大量的治疗方法，但它们中并没有完美的。“

不找初级护理医师
”很多人都不喜欢和初级护理医师或护理机构打交道，“南迪医生说”我认为这是一个巨大的错误。“
南迪医生说，找一个你喜欢而信任的医师，经过一段时间的了解后和他或她建立合作关系，是维持你的健康的最好方法之一。

跳过体检
同样的，很多人可能不愿意去体检，只是在生病或感觉到痛的时候才去看医生。
这就意味着你可能错过了很多重要的筛选测试，这些测试能帮助你在早期发现疾病，而这时疾病也更容易治愈。同时，不参加筛选测试也让你错过了了解你的医生的机会。

对健康记录毫不知情
南迪医生表示，调走或更换保险计划以及更换医生可能让你的治疗记录丢失。你不需要有一个专门的文件柜来装你曾经做过的所有的医疗测试的测验单，但是保存一些重要的治疗信息将确保你得到最适合你的治疗方法，有益于你未来的治疗。至少，你应该记录你曾接种过的疫苗的种类及接种时间，以及你最新做过的筛选测试的日期和结果。

来源：译言网译者： sudanren原作者：Anne Harding