最近的一次晚冬滑雪旅行让我们知道了我们其实可以脱离健身房锻炼身体，塑造身形，养成健康生活习惯．脱离健身房不是说在你刷牙时做一些踢腿来增加自己的运动量．下面介绍8种意想不到消耗热量的方法．看看自己最喜欢哪个．(注：这里的卡路里计量是取１５０磅重的人为标准的)

你可能正热衷于“肥胖谈话”——和大多数女性一样——但是你知道这些令人尴尬的日常谈话可能极大地拖累你的情绪和健康吗？下面给你几个小建议。

成功做到优雅变老的诀窍是什么？这是过去的二十年来研究人员们悉心研究的一个问题，因为显然我们以前对于变老的理解已经不再适用目前80多岁、90多岁乃至更大岁数的积极活跃的成人世界了。

　　厚生劳动省公布了获得更加充足睡眠的指导方针。如果能做到其中的“有效促进舒适睡眠7要点”，就能起到预防身体和心理病症的发病以及恶化的作用。

在纽约火车和机场抓住点滴时间补觉的人们
我们都在抱怨没有得到充足的睡眠，但究竟睡多少时间才能满足？大约在15年前，有一种形成共识的理论，那就是如果你每晚能至少保持四至五个小时的睡眠，你的认知能力就不会受到损伤，你的身体完全能够适应较少的睡眠。然而，这种结论是在受试者白天被研究人员打发回家的实验中得出的，他们很可能在自己生活的空间里已经偷偷打过盹儿或用咖啡提过神。

会不会在明天会发生一些事情，让你今晚变得活跃切十分兴奋，让你不知道如何入睡呢？过度兴奋会像担忧一样妨碍你的睡眠，并会对你对这个事情的享受产生疲惫的感觉。这里有一些建议可以帮你平复你的神经，并让你渐渐地入睡。

糖尿病是种很严重的病。下列各项糖尿病护理计划要求持之以恒，但你的努力是值得的。糖尿病并发症是严重的，甚至危及生命，而细致的护理可以降低这些风险。这里有10种方法让你在糖尿病护理中扮演积极的角色，享受更健康的未来。

得了糖尿病，我比以前感觉更好了

——一个美国糖尿病患者的自我管理

全美国有约700万2型糖尿病患者并不知道自己已经患病，今年45岁的布莱恩·海默就曾是其中之一。直到1年多前，各种症状“突然出现”，海默的生活才发生了变化。

生活的艺术和死亡的艺术是一体的——伊壁鸠鲁

我没有买医疗保险，所以我在保持健康上投入了很多精力和时间。

你的机会就是学会一项强有力的能力从而让你的生活更幸福、身体更健康、人生更美好。

聪明之人，不怎么聪明的行动
根据安妮·哈丁的建议，你挑选健康的食品，尽可能运动，关注自己的腰围，这是否就意味着你就健康呢？
别这么早做判断-很多有着魔鬼身材的人们(目前）却有着不好的习惯或信念，这些习惯和信念在不久之后可能让他们得病或受伤。
请继续阅读以了解这些人们常犯的错误并学会如何避免它们。

头脑和身体是同一个体的一部分。我们常常假设大脑的行动是有别于身体的，无论大脑做什么和身体都没有关系，反之亦然。然而从无数的例子中我们可以得出大脑和身体是协调工作的。当你操作大脑时身体得到操作；当你操作身体时大脑也会得到相应的操作。