虽然效果相同，但锻炼的时间投入则相差很大。长期的慢跑锻炼者花在健身上的时间，是短跑手的6倍左右。因此，科学家得出结论，如果要让心脏更加健康，又要节省时间，短跑就是最佳健身选择。

聪明之人，不怎么聪明的行动
根据安妮·哈丁的建议，你挑选健康的食品，尽可能运动，关注自己的腰围，这是否就意味着你就健康呢？
别这么早做判断-很多有着魔鬼身材的人们(目前）却有着不好的习惯或信念，这些习惯和信念在不久之后可能让他们得病或受伤。
请继续阅读以了解这些人们常犯的错误并学会如何避免它们。

个人来这个吧里，非常的强烈的写作欲望想在里面写点什么的，但是也不知道写个什么的了，想了许久，还是提起键盘敲起来了，分享下个人4年坚持跑步的经验 吧，什么在公路路跑啊，高山翻山跑啊，校园操场圈圈跑啊，一直在跑着，就是那么的爱动的脑抽筋的小子。但是本人乐在其中，跑步给我带来了太多的快乐好喜悦。

（序）

练习长跑已经一年多，最开始的时候对跑步几乎是一无所知，然而到现在也逐渐有了一些个人的经验。另外，一些朋友也希望知道我是如何训练的。下面简单地记下一些体会，希望对开始练习长跑的朋友们能够有所帮助。如果有不当之处，还请多多赐教。大家共同提高，才是最重要的事情。

正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。

小时候做仰卧起坐，在很累很累临近极限的时候
我总是对自己说，再多做一个，我可以再多做一个
就这样多做了很多个
现在在跑步机上跑步，看着里程的上升，
我也会对自己说，再多跑一公里，我可以再多跑一公里
就这样多跑了很多公里
然后我发现，跑过了一定的公里，那种体力的消耗反而变得舒畅
所以除了有健美全身的功效，长跑还能改变一个的气质
那是种试图达到自己的极限而不断挑战的精神

由香港全能运动学会主办之运动科学长跑讲座及暨成立五周年纪念活动，于月前已完满举行，当日吸引不少长跑及有兴趣人士参加，亦为香港疼痛学会筹款，帮助痛症病人。

近来，“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”正式开始了，但是有不少人却提出了反对意见，他们认为人体结构存在多种缺陷，这就决定了人类本来就不适于跑步，尤其是长跑，因此就别为难孩子了。

有不少跑步爱好者在进行长距离的跑步练习时，在后半程或者跑步结束后，有时会容易发生咳嗽的现象，这在冬季尤为明显。

五月份赛事多，跑友们面临着各种比赛，如何合理安排战略与战术。是比赛取得胜利的关键。战略就是保证各种比赛全面胜利，而战术是为战略服务的，因此正确的战术，合理分配体力，把握自己的优势，不畏强手，勇于拼搏，取得全面的胜利，各种各样的战术制定必须适应每一个跑友自己的实际，才能取得最后胜利。在长期实践中，我积累了一些战术策略。归纳起来，有以下几条。供跑友们参考。

将跑步里程延长一倍，听起来不可能？实际上这比你想象的容易。而且我们有很好的理由这么做，增加跑步量可以提高耐力，使跑起来更轻松，有助于控制体重。

1.长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大；

2.长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋；