马拉松长跑、毅行者、越野跑、长途耐力比赛场上可以好好享受，乐在其中，但亦可能带来不必要的伤害与痛楚！

长跑痛症知多少讲者李静芬医生指，每年有不少长跑爱好者都因为长跑比赛而受到伤患困扰。如长期训练但没有适当休息的肌肉跟键劳损，或者跟键过紧而引致的骨酪创伤等；如何处理跑步常见的痛症，应认识受伤原因和尽早检查及接受适当物理治疗。

分享嘉宾梁国强先生，一名因意外受伤而导致长期受痛症困扰之人士，经历过一段生不如死的折磨，寻医数载，药物治疗通通用过后，从来不跑步的他，最后用长跑运动复康治痛，至今已完成多个长跑赛事及马拉松比赛。

另一分享嘉宾余美芳女士，一名癌症康复者，在接受化疗数年期间仍然活跃山涧，进行锻练，身体力行地感染身边朋友及家人，在2005-06年内两度夺得毅行者最坚毅不屈大奖，实至名归。

足部伤患与治疗

骨科专科杨扬医生指出，认知自己的脚型及拣选适当之跑鞋相当重要，部分原因在于长期使用不适合跑鞋，而导致跑姿出现问题而受伤的。减少受伤情况可使用矫型鞋垫及进行跑姿分析，找出问题所在位置去解决。

精英运动员、教练贴士

美国国家运动医学学院体适能教练及北京体育大学一级田径教练洪震业先生，带来一系列的身体协调训练动作及示范，长跑运动讲求身体整体协调，并不是只求双腿，强化腰腹的肌肉，可带出跑步时的稳定性及动力，减低受伤的风险。

香港长跑精英跑手何海涛先生刚从欧洲进行完长途耐力马拉松比赛，分享赛事经历及当中与世界一级跑手一起训练心得。

文章来源：健康动力