在强度小、距离短的慢速健身跑中，由于呼吸量比较小，采用鼻式呼吸的方法，寒冷干燥的空气缓缓经过鼻子进入呼吸系统时，由于鼻粘膜对冷空气有加温加湿的功能，会使空气变得比较温暖潮湿，对呼吸器官没有多大刺激，这种情况下并不会引起咳嗽。

　　而当跑步距离增长，强度加大，需要更多氧气时，单用鼻子呼吸时已经不能满足身体的需求，需要依靠口的呼吸来增大吸氧量，由于大口大口吸进的冷空气连续强烈刺激咽喉和气管，使得这些地方的粘膜发生干燥、肿胀，甚至是发炎、刺痒，通过神经反应便引起不同程度的咳嗽状况。若平时练习强度不大，经过强度大的测验或比赛，重者可能要咳嗽一至两天。

　　而在温暖的季节，湿热的空气对呼吸系统的刺激很少，咳嗽的情况也相对减少。为了防止在干燥寒冷的冬季中长跑所引起的咳嗽，应该要注意逐渐增加跑步的速度，使呼吸机能逐渐适应周围的环境。如果单用鼻子呼吸不足，可半张开嘴，轻轻咬住牙，舌舔上颚，让空气从牙缝和舌边进入，这样空气便变得温暖湿润，对咽喉气管的刺激就减少很多。经过多次的练习，便能逐步适应，不会再引起咳嗽。

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