最近好像有许多女士想傍一名职业运动员作为归属。这也许和最近莫名流行起来的真人秀有关，如棒球娇妻和篮球娇妻。

看到BodyBuilding分享的“7 Gym Hacks You Need To Know”的文章，来分享其中的二点。做完硬举(Deadlift)之后，要把杠片拿下来时，大家有没有遇到杠片“卡”住，拔不出来的经验呢？美国Bret Contreras教练分享一则影片“举重之后，如何从杠铃上取下杠片”，大家一块来看看。

不少朋友在健身房挥汗如雨半月来强健肌肉，之后精疲力竭，始乱终弃。健身不仅仅是去到健身房而已，而是一种良性的生活方式。制定健身计划其实是一场关乎你做什么训练，做多大强度的训练以及怎样饮食的头脑风暴。为自身制定合理的训练计划对达到理想的训练效果非常重要。

在跑步领域，如果忽视跑鞋的质量和状况，我们跑得越多，对我们产生的负面影响就越大。因此，买这类必需的装备时请不要吝啬。买一双好的跑鞋的钱，要比因穿上一双磨损的旧鞋跑步而不得不去看足病医生或进行外科整形所花的钱少得多。事实上，跑鞋仅仅是起缓冲作用的可移动的平台，它能使运动员的脚安全的着地。

很多的运动爱好者对着装不在意，往往在一场球赛或一堂训练课结束后，发现脚磨出了血泡。除了鞋不合脚，袜子也可能穿得不合适。

许多朋友参加了自行车或是路跑活动，活动后抱怨因为抽筋影响了表现。其实抽筋是运动常见的问题，常见的原因是：

有不少跑步爱好者在进行长距离的跑步练习时，在后半程或者跑步结束后，有时会容易发生咳嗽的现象，这在冬季尤为明显。

疲劳是一种作为负荷结果的特殊的身体和心理状态，它体现在有机体机能的不协调性上和成绩暂时下降上，疲劳状态是暂时的、可逆的、同时也是一种包含身体和心理过程在内的综合现象。疲劳是训练的必然产物，同时也是提高成绩的前提，因为只有不断重复的、能导致疲劳的负荷，才能充分挖掘人体机能的潜力，并产生适应。研究证明，没有疲劳的训练是无效的训练，没有恢复的训练是危险的训练，提高成绩最关键的两个条件是运动训练的科学性和恢复手段的有效性。可见消除疲劳、恢复体力对于运动员是非常重要的。那么如何尽快消除训练疲劳呢？下面就向大家介绍一些切实可行的方法。