肌肉过度疲劳。
肌肉还未适应运动状态。
能量补给不符需求。
活动时如何避免抽筋发生呢？

1. 适度的热身。

2. 不要过度伸展，诱发肌肉保护收缩。

3. 渐进的提升运动强度。

4. 避免最后冲刺。

5. 不合脚的鞋子及袜子也可能引起。

6. 活动中适度的补给，超过两个小时的活动，电解质是补给考虑重点之一。

7. 是否为日常使用的药物有副作用，或是身体离子代谢异常?

B教练观点：

其实大部分的朋友，往往是不习惯长时间连续性的活动，因此在能量补给上及运动过程中肌肉没有适时放松，所以造成抽筋，无法完成挑战，当然如果可能因为第七点原因，建议找医生诊断，但如果以上的状况都不是你可能的发生原因，也许很单纯的只是缺乏训练啰。

文章来源：don1don