这次专访崇华的场景，不在体育场，不在越野赛道，在城市深秋，大楼的一方角落；阳光洒落桌面，以咖啡代餐，我们谈的，也是不完全运动，从另一个视角看的黄崇华。

2015年The North Face国际越野赛台湾站于4月18日顺利落幕，本届冠军由国内100公里纪录保持人刘治昀以9小时13分56秒的成绩摘下，第二名则是由镝木毅以10小时01分44秒夺下亚军，江耀民以10小时45分03秒夺下季军。

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罗曼诺夫博士是世界知名的跑步教练与演说家，今年九月将来台把他累积四十年的跑步知识『 姿势跑法 』带给大家，如果你也喜欢跑步，也想知道该怎么避免受伤与一辈子健康的跑下去，请千万不要错过这次与博士近距离接触的机会。

这几天有不少人来讯询问 姿势跑法 Pose Method®认证教练的问题，一并在这边回覆：

邓维富: “可以在终点看到家人一起等待我回终点，是很幸福的一件事。 ”2015年7月，他受邀参加 MSIG Singapore Action Asia 越野赛 ，这是官方媒体对他所做的几点採访。

来自台湾 Team Scott、大脚丫长跑协会的跑者江协松︰超水准的 越野赛 吸引人一跑再跑

Q1. 你从什么时候开始跑越野跑的呢？你是做什么工作的？而你又是如何安排时间，平衡生活，工作和跑步之间的关係？

A1: 我大概从四、五年前开始跑越野跑。我有自己经营的生意，平日清晨四、五时便会起床练跑，天天如是，已经习惯了，我很享受这种锻鍊。

Q：冬天很冷，没有健身房，室外也无法跑步，哪些运动可以代替跑步？

当台湾已达到人人有马跑、有跑马无懦夫的境界后，台湾的田径中长跑与马拉松运动员却无人踏上今年仁川亚运舞台，反观日本 . . . . . 嗯，算了，让我们先来看看离台湾最近，气候也较为接近的东方之珠－香港。台湾总面积是香港约32.5倍大，总人口数约3.2倍，但在这弹丸之地今年抚育出了一位亚运田径马拉松选手－周子雁。

Q：冬天太冷不想户外跑步怎么办？

Q：实在没时间的话，可以牺牲睡眠时间来训练吗？

Q：跑步是用脚尖着地还是用脚后跟着地？

Q：早上空腹跑减脂效果好吗？

Q：早上跑步还是晚上跑好？

Q：户外跑好还是跑步机上好？

慢跑是大部分人都会选择的一项运动方式，然而，有些人担忧长期性慢跑会导致小腿肌肉增加，可事实真的如他们所想？

其实跑步有很多讲究，并不只是简单地迈开腿就行，就算是一个专业的长跑运动员，都未必有健身教练了解的更广，因为体育重成绩而健身重效果，两者的出发点真的是有很大的不同，所以不得不具体问题具体分析。

Q：跑步会减胸吗？ @xin_star

跑步中出现不适的自解方法是什么？
答：如果是胸口疼，此时应慢走，并做深呼吸；如果是呼吸急促，也应该慢走，并保持良好的呼吸，呼气时间要比吸气时间长；而如果是极度疲劳了，则应减速或步行休息。

田径竞赛裁判规则问答.肖红青编.2013介绍页见：//www.nduoke.com//www.nduoke.com/shujibaike/shuji-0295

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ISBN:9787564321406  | 20.3MB | 179页

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