首先，大部分小腿肌肉属于耐劳肌，含I型肌纤维（红肌）较多。顾名思义，耐劳肌的耐劳能力较强，增生增粗的可能性较小。

尽管慢跑会对小腿有一定刺激作用，却不会导致小腿增粗，反而有助于全身减脂，当然也包括小腿减脂。

简单地说，慢跑不仅不会导致小腿变粗反而有助于全身减脂，所以尽管放手去做吧！

还有朋友问到，前段时间网上很火的提踵动作以及负重提踵动作，对瘦小腿真的有用吗？

事实上，提踵不仅不利于小腿减脂，反而刺激小腿增生！而且仅是做提踵动作，忽视全身减脂，亦对瘦身无益。

综上所述，提踵不会使小腿变瘦。此外，除了慢跑，椭圆肌、单车也是瘦小腿的不错选择！

来源：fittime

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