跑步真的是人人都会吗?教你从“跑者”变成“跑步家”
五月底周末假日,台北诚品信义书店人潮如织,连日阴雨的天气里许多穿着跑步服装、跑鞋的市民跑者穿梭在逛街人潮中显得特别显眼。近年来兴起路跑活 动,男女跑者踊跃报名各大马拉松赛事,路跑在台湾几乎成为全民运动;但这看在潜心研究跑步多年的徐国峰与罗誉寅教练眼里,既喜悦又担忧!
跑步伤膝盖关节?肥胖者跑步罹患关节炎比例较高
根 据中华民国路跑协会网站统计,台湾近3年的路跑活动场次自2011年至2013年从89场增加到250场,显示慢跑活动在台湾正在持续发烧。慢跑 虽然有益健康,但有不少人都认为跑部伤膝盖而不敢尝试,不过,美国最新一份研究颠覆这种认知,发现跑步对关节并不会造成直接伤害,体重过胖或是家族有关节 病史者,才须特别注意。
跑步饮食常见问题:路跑运动前不能吃东西?路跑中只能吃香蕉补充体力?路跑后必须大量喝水?
路跑运动前不能吃东西?路跑中只能吃香蕉补充体力?路跑后必须大量喝水?那你就搞错了!营养博士表示,路跑前2小时内只能吃低升糖指数食物,路跑中最好吃饭糰,至于路跑后则必须大量补充糖分,吃愈甜愈好,到底为什么呢?
阿基里斯腱疼痛 跟腱炎 Achilles tendinitis的处理方式
小腿后下方连接脚踝的细长肌腱,就是跟腱又名阿基里斯腱,过度跳越、速度训练,爆发力训练后恢复不足可能导致问题的发生。
为什么慢跑粗小腿?怎样的速度跑不粗小腿?为什么跑步肩膀酸?跑步心率多大更好?应该多快?多长时间?多大强度?
其实跑步有很多讲究,并不只是简单地迈开腿就行,就算是一个专业的长跑运动员,都未必有健身教练了解的更广,因为体育重成绩而健身重效果,两者的出发点真的是有很大的不同,所以不得不具体问题具体分析。
跑步中出现不适的自解方法是什么?跑步的健身作用是什么?步行健身应注意些什么事项?运动健身的基本要求是什么?
跑步中出现不适的自解方法是什么?
答:如果是胸口疼,此时应慢走,并做深呼吸;如果是呼吸急促,也应该慢走,并保持良好的呼吸,呼气时间要比吸气时间长;而如果是极度疲劳了,则应减速或步行休息。
马拉松是否就决不能延年益寿呢?
前日,与老战友饮酒。醺。甚欢。40年前,一批山东农村的孩子,300余人,被一列货车拉到了北京的军营。至今,留京者不及十余其一。有诸人事业有成,甚幸。然,诸位也多是项粗而腹膨。因而,本人作〈我的马拉松健身观〉之演讲,录于此。
跑步入门常见问题:健身跑早晨好还是傍晚好?
一提到清晨,人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来,在公园、江边晨练的身影,一直是广州一道美丽的风景线。但近一段时间以来,“晨练”到底应不应提倡,却成了一个争论焦点。有人认为,早晨空气中二氧化碳含量高,根本谈不上清新,与其早晨锻炼,不如黄昏时运动。因为对这个问题争论不休,有些中小学生及其家长甚至向学校建议,要求取消早上锻炼。
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练肌肉的跑友来看看:长跑可以消耗掉多少脂肪?
长跑运动员的身材总是结结实实而没有一点赘肉。显然,跑步可以让普通人及健美运动员消耗脂肪。不过,对于健美运动员来说,耍想合理地利用长跑来达到保持体型的目的,还是有许多讲究的。跑步时若强度不够或者强度过大,都无法达到理想效果。