铁人模女王丽雅在运动过程中所获得的成就感,让自己的身材变得更完美
近年来因热衷路跑与铁人三项运动的而被誉为“铁人模女”的名模王丽雅,9月30日于台北市政府体育局所举办的“2014台北市多元体育运动知能系列讲座”,与民众分享自己的运动故事。
慢跑好处:长期坚持能塑造好身材
突然很想改变自己往常的饮食。实际的就是少吃多运动, 而且象你这样的疯狂式集中运动法也只会让自己迅速疲惫并且增大食量范围,可能效果适得其反,而且对年纪较小的人,现在身体需要的营养是补充的。
说跑步会让腿部变粗的都是在找借口!
跑步腿会越来越粗吗?
这是很多想减肥的女孩子经常问到的问题。因为周围确实有人因为跑步变胖了、腿变粗了,但这究竟是跑步造成的吗?
如果想观察一个项目长期对于身材的影响,最简单和最直接的方法就是——看看长期从事这个项目的专业运动人士的身材。
女性跑步好处:皮肤会变得细腻有光泽
核心提示:爱跑步的人,尤其是女性,气色都非常好,只要开始跑,就一定会变漂亮。这是因为,当身体脂肪减少,全身肌肉变得紧实,动作就会随之变得敏捷矫健,加速新陈代谢,皮肤会变得细腻有光泽。
女性跑步常见问题:跑步到底会不会让小腿变粗?应该怎么解决?
说到减肥,就不得不说到运动。说到运动,最简单的就算是跑步了。因为不需要你买任何的器材,不需要你花一分钱,就可以做到。
可是,经常有MM问,我跑了一段时间,但是非但没有瘦,反而小腿越来越粗壮了。这是怎么回事呢?其实,是你跑步的方法出了问题。
下面,小编就来告诉你,怎样跑步,小腿才会不粗壮。
如何消除跑步的担心和偏见?别再担心跑步多了小腿会变粗
其实我们一般的慢跑是有氧运动,可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗,这种担心产生的原因主要有以下两个方面:
跑步会瘦屁股?屁股会变翘?(效果有限)
有人问“走路、爬楼梯、跑步等运动可不可以训练屁股?”屁股最大的肌群是臀大肌,主要的功能在于“髋伸(Hip Extension)”的动作,所以跑步的运动可以练到屁股啰!?而久坐会伸展屁股,但不应该是扁平吗?为何屁股愈来愈大呢?一块来看一看。