《完全跑步圣经 - 轻松持久跑,运动伤害OUT》书籍摘录:女性常见运动症状——骨质疏松、饮食失调、闭经

女运动员三症:骨质疏松、饮食失调、闭经
近期研究指出,体重减轻可能危害骨头健康,也就是说可能会使骨密度降低,而我们也知道女性比男性常减肥。女性比男性的肌肉量少、骨质密度较低、每日所需卡路里也较少。因此,女性跑者对饮食必须精打细算,确保自己每日摄取适量的醣类、健康油脂、和最重要的蛋白质和钙质。

《我不是天生瘦》书籍摘录:女性跑步经常会问的问题

《我不是天生瘦》书籍摘录:女性跑步经常会问的问题

◎ 跑步会让小腿变粗变大吗?
跑步最常用到的是大腿前侧的肌肉,其次才是臀部和小腿的肌肉,尤其是小腿肚的肌肉不仅是走路或是站立其实都会使用到,而我们一般看到肌肉发达的跑步者都是需要爆发力强大的短跑选手,而慢跑及长跑的运动者则都是线条纤细肌肉结实瘦长的!所以如果你选择慢跑再搭配运动后的伸展及拉筋,根本不用担心小腿变粗的问题,就我自己来说,持续每周2~3次的慢跑以后,最明显看到的是小腹变得平坦,手臂线条更为好看,当然腿部肌肉也更是变得结实有弹性不会松垮垮的。

女性跑步运动指南:MC来的时候,到底该怎么办?

女性跑步运动指南:MC来的时候,到底该怎么办?

女性跑友们每个月MC来时,你们还会去跑步吗? 每次在电视上看到国际女子网球比赛,每一位选手都是卯足全力厮杀较劲,但是如果女选手们刚好MC来的时候,到底该怎么办? 总不可能等到每一位女选手MC都没来的时候才比赛吧!

跑步之后可以如何保养自己的双腿呢?伸展加按摩不怕腿变粗!

跑步伸展运动柔韧性训练跑后拉伸

女性的初学跑友,最常遇到的问题,就是害怕跑步会让美美的双腿会变粗,甚至有些跑友就因为害怕腿会变粗,所以从此远离跑步。其实只要女孩们大可不必如此多虑,只要适当保养,就可以不用害怕跑出萝蔔腿啰!

女性跑者常见困扰:胸部丰满跑步时容易晃动怎么办?

美女运动内衣支撑文胸

胸部丰满常是性感表徵,但跑步时挺着双峰难免晃动厉害,反而带来不舒服及疼痛,让人困扰不已。

担忧长期性慢跑会导致小腿肌肉增加?慢跑真的会使小腿变粗吗?

跑步抽筋肌肉痉挛大腿小腿

慢跑是大部分人都会选择的一项运动方式,然而,有些人担忧长期性慢跑会导致小腿肌肉增加,可事实真的如他们所想?

说跑步会让腿部变粗的都是在找借口!

跑步腿会越来越粗吗?
这是很多想减肥的女孩子经常问到的问题。因为周围确实有人因为跑步变胖了、腿变粗了,但这究竟是跑步造成的吗?
如果想观察一个项目长期对于身材的影响,最简单和最直接的方法就是——看看长期从事这个项目的专业运动人士的身材。

喜欢跑步却又不敢跑步,难道小腿变粗是跑步的错吗?

有趣跑步马拉松比赛动画插图

很多人喜欢跑步却又不敢跑步,因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗?

女性跑步指南:跑步会让小腿变粗?全智贤女神用行动来告诉你

全智贤每天早上6点起床跑步,数十年如一日。

女神用实际行动告诉你:如果你想拥有修长又紧致的双腿,跑步是一种极好选择,只要跑步方法正确,小腿不会变粗。

为什么有人跑步导致腿粗?

女性跑步指南:对很多跑步的女性来说,最害怕的是什么?

贾永婕-铁人三项辣妈-女性影星跑步爱好者

对很多跑步的女性来说,最害怕的是什么?
不是狗,不是雨,不是汽车,不是晒黑,而是长肌肉!是小腿长肌肉、大腿长肌肉、除了腹部,浑身长肌肉……稍微一变结实就立刻脑补出变成健美大赛大块头肌肉女的样子。确实,很多女生跑步的初衷也是为了身材更美,与此同时,对身材的关注就格外敏锐。照镜子自然不在话下,拿尺子每天量也不为过。

女性跑步常见问题:跑步到底会不会让小腿变粗?应该怎么解决?

美女热身跑步运动前热身拉伸动作

说到减肥,就不得不说到运动。说到运动,最简单的就算是跑步了。因为不需要你买任何的器材,不需要你花一分钱,就可以做到。
可是,经常有MM问,我跑了一段时间,但是非但没有瘦,反而小腿越来越粗壮了。这是怎么回事呢?其实,是你跑步的方法出了问题。
下面,小编就来告诉你,怎样跑步,小腿才会不粗壮。

跑步常见问题:跑步会让大腿小腿变粗吗?

跑步腿会变粗么?会粗么?八哥大声告诉你,并不会。
好了,一起涨点姿势!

给自己画的这张图 9 分,还有 1 分我怕我骄傲

跑步训练大腿会变粗

女性跑步指南:跑步时不能化妆?如何化妆?

跑步时不能化妆?

Too young too simple!
只需几步,下一个路跑辣妹就是你!

女性开始从事跑步前的5件事

fitsugar-logo

相信很多人跑步的资历已经很丰富了,但若现在请你给那些刚要开始接触跑步的人,你会有什么建议给他们呢?以山姆伯伯的经验是“出门跑就对了!”跑完再看缺什么或想买什么,就去血拚吧!而fitsugar网站上,也介绍了5件开始跑步前希望你已经知道的事。

长头发的你,跑步时怎么处理?

美女长头发越野户外跑步图片
头发长,发量多。跑步时扎起来晃的厉害,盘起来觉得头很沉。
大家都是怎么处理的?

“女生跑步时的秘密大困扰”,运动内衣割破过你的胸部?

动一动可爱美丽的女生编辑密我,希望我可以将之前在粉丝团里分享过的“女生跑步时的秘密大困扰…运动内衣的选择”这个主题也在动一动和大家分享(是因为有马甲和事业的关係吗…嗬嗬),在星期六的下午把三篇整合起来,希望对爱运动的女生有些小帮助,也请男生们分享给爱运动的女生朋友呦~

要运动,就选择合适的运动胸衣

美女运动内衣支撑文胸

最近,英格兰朴茨茅斯大学及其他一些院校的研究人员,进行了一项实验。在一组女性跑步运动者的乳房上贴上反光标贴,让她们穿着各种各样的胸衣或者不穿,然后沿着一条轨道慢跑。研究人员再运用红外摄影机,将这些女士的乳房运动轨迹绘制成图。轨道上也装配有测力板,用以测量每一名女士的脚步压力。

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