A：这是个跑友圈的老问题了。郎叔高中练过长跑，自以为对此还是很有心得的，今天给大家解答下。总的来说，各有利弊，哪个效果好就要看你的训练计划了。就像武林高手比拼，使刀的使剑的，关键还是看谁在用。
先说说跑步机的好处吧，相对于路面或是塑胶跑道，跑步机的传送带弹性较强，对脚踝和膝盖的冲击就会比较小。但是由于跑步机内的电动机的转速使得跑友对接触面的摩擦力减小，在相同时间相同速度的条件小，跑步机消耗的热量比户外跑要小一点。很多人就会问了，为什么自己在跑步机上跑感觉比户外跑累呢。大家跑步会有一个共性，跑到后面累的时候速度就不知不觉减慢了，然而跑步机传送带速度是恒定的（除非你重新设置了速度）。也就是说你在跑步机上跑的时候哪怕很累也能保持一直匀速，所以你会觉得在跑步机上跑比户外跑累很多。

来源：fittime

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