不可否认，原本三重箭歇团今年的登山计画，是爬玉山主峰不是嘉明湖，是爬山不是攻山，因为我相信没有一座高山，是可以被任何人攻战成功，不过是心理的那份好胜心作祟罢了。

双脚就是旅行最好的交通工具，一起用跑步游历世界美景吧！

每星期慢跑三次，快速瘦身！
慢跑时感受一下户外的空气！

适合的慢跑时间是在晚餐前。不妨在慢跑时回想着当天发生的事情。慢跑时回想着吃的东西、在公司发生的事情、隔天的行程等等，能够活络大脑的前额叶。
感受着户外的空气、四季的变化，充分发挥五感，或许会浮现在办公桌前一直苦思不到的灵感或是想法。
再者，慢跑要在睡前一小时结束。因为慢跑完体温会升高，体温下降后才会比较容易入睡。

阳明山一直是台湾重要的景点，在这大台北的后花园，拥有多重地形：草原、石阶、森林、古道、山径、小河、古圳…等等。不用上高山却可眺望大台北市区美景还有基隆屿。交通便利，只要捷运再转搭公车就可到达，近年来许多国外跑者也来台参加许多越野赛事，于是规划这条路线向经典越野赛事致敬越野跑 。

各式各样的跑步活动在台湾越来越盛行，慢跑成为许多人的生活习惯和休閒运动。台湾是高山岛屿国家，许多山路和古道一日即可来回，是一个相当合适进行越野跑活动的地方。但，越野跑与一般路跑有什么样的不同呢？你是否还在用路跑的方式进行越野跑？

【海拔1,200公尺的蓄势挑战】
空气中瀰漫着15度的温度，晨曦的阳光在稀薄的云层中稀疏露出，有时还会落下一点雨丝，完美的跑步条件，两位跑者体内的每一个细胞已蓄势待发，心里已经准备好要征服这一条令人期待的高山公路！

甚么样的活动能结合休閒、亲水及山林旅游的乐趣，我们第一瞬间想起了登山健行，但海外其实早就提出了综合多样化运动休閒的概念。而在此时，包含装备及衣着，还有对乐活的概念都出现180度的扭转。

这个曾经在心里幻想过的梦想，没想到真的有自己去实践的这一天，本来跟小冈在FB讨论是要去跑郡大山，一来我缺这颗百岳，二来峻大山路线短，成功率高，无奈天不从人愿郡大林道又崩塌了。但是时间都空了下来，在FB上面讨论来讨论去，最后再成行前一周才确定了奇莱主北。

一切都是从这里开始，一条简单的头带，一个实用的智慧。寻找编织的技术，陪着我进入山林之间。

这几年带了很多朋友参加登山活动，常常也被问到那些路线? 适合我？不适合我？所以列出十条比较入门的登山路线给大家作为参考。

听闻“谷关七雄”这山(地)名最近的时间点是参与2015年4月TNF 100K越野赛事的后面20K赛道间，下午入狮头山遇倾盆大雨与跑友Kevin结伴跑，Kevin提及他最长时间的练习是去爬谷关七雄的几座山，当时觉得“谷关七雄”是遥不可及，人生的样貌总是机会来了，充满变化，让人深觉奥妙之处。

位于科罗拉多州的派克峰，有一条知名的曼尼斜坡，不到1.6公里(1英哩)的路线，垂直爬升超过2000英尺(600公尺)。

嘉明湖的健行活动中，认识了登山经历20几年的小戴，过程中我们边走边聊，好像有个登山资讯库在一旁般的带我们阅读周遭的群山，得知他在中秋连假上桃山执勤志工的时间后，我赶紧申请了雪霸国家公园的入园证与入山证，2晚在三叉营地和新达营地的营位，确保行程的安全性。

其实太加纵走这件事在心中已经计画许久，加上年初228假期，有看到山友从太平山走过来，心里想，既然陆续有人走过，路况应该不致太差。(其实不然……)

为了要挑战十月底的UT 100，我开始我的特训计划，有兴趣的可以回去看第一篇文章《我野故我在之我要挑战Ultra Trail 100》。这次路线规划从忠义捷运站下唭哩岸站，途经向天池及七星池，因此我帮越野跑活动取名为：“池池不见Run（乱）”，大约27km|+1500m（路线图）。 跑完的隔天，我又规划一条从关渡到三芝的路线，下午到了三芝刚好可以赶上一场hash run。这就是减脂人生啊！

炎炎夏日，你是否害怕头顶着烈日艳阳，脚踏着热气蒸腾的柏油马路练跑吗？如果是，何不妨转战山林里进行跑步练习，徜徉林荫蔽天的环境，享受凉爽舒适的夏日跑步，让原始自然路径带给你平日更多没有的挑战训练！

看着外头天气非常美好，而野外小径正在呼唤你。此时进退两难的问题是，该穿上户外慢跑鞋还是登山靴或健行鞋呢？以下提供几个线索，作为你遴选答案的途径。不管是健行或是跑步，都别忘了，该到户外走走啊，享受美好的 户外生活 。

常在雪山东峰看见漂浮的你，领队常说没打算去拜访的山头别乱拍，今天双溪~大溪用双脚翻山越岭来看你，应该是无意间应了你的召唤。我今天很开心，你也好吗？

这一趟练跑行程将从双溪→大溪→礁溪翻山越岭进行49公里，一路伴随龟山岛美景的展望。

去年到大陆才第一次接触“村跑”，第一次是在朱熹的故乡武夷山五夫村，第二次是在林语堂故乡的坂仔村。

不管是平日还是假日，无时无刻都想出去外头跑跑走走。可每次出门前总是会有点挣扎与无助，怕鞋子湿、怕袜子穿不好、晚点有约会、电视频道有好电影可看。从混乱的周末到设定目标，再到实行探险的跑步，我们蒐集了多种真的可以『走出 户外 』的好方法。