荷兰古道山径特色

属阳明山系、位于士林内双溪的荷兰古道，绝对是跑友们不可错过的经典越野跑路线！不同于一般登高游憩步道，荷兰古道山径越野赛经过许多段的原始林径，高底落差约莫在290-850公尺左右，儘管心臟因爬坡而剧烈跳动，但上下起伏的路段平衡了不断登高的身体状态，因此还是能够让心跳维持在一定的强度，并大步向前迈进，相当适合进行越野跑。

赛程最长15公里路段包括登上鹅尾山、下切溪谷，再登上擎天岗及北五指山两个至高点。沿途跑踏在铺覆落叶的柔软土径上，身处蕨类、姑婆芋等茂密阔叶林植披内，偶有盘根错节的突出树根和布满湿滑苔鲜石头，考验你跨出每一步的迅捷反应力，登上擎天岗及北五指山时还有高过人头与遮住前方视野的粗硬芒草，挑战你排除一切障碍登顶跑步实力！

15公里经典路线

2014荷兰古道山径越野赛分为15K与8K两组。出发后，儘管两者皆从登上鹅尾山开始，但今年8K的入山口与15K组不同，错开彼此避免相互干扰。两组人马依不同路径卖力登上鹅尾山后，其中8K与15K组会在第一补给站清风亭处开始分野：8K右转并再将经历大爬升后，才会回到最后的荷兰古道上；15K组则会继续前行，先下切溪谷后，再往擎天岗和北五指山跑，中间将经过第二补给站 (溪水旁)、第三补给站 (擎天岗3号碉堡)、第四补给站 (北五指山，风景视野超好)，最后会再接回与8K相同的荷兰古道上。离开荷兰古道后，最后一个(第五)补给站就在眼前出口处，休息一下，继续跑在至善路三段公路，右转进坪顶古圳步道，沿着清凉古圳和内双溪，一路便可回到终点。

比赛当天，北五指山山顶万里无云，视野开阔，太阳从金山外海升起，阳光洒落山顶上的整片草原，除了整个台北盆地尽收眼底，看得到近处层次分明的观音山、大屯山、七星山外，远方雪山山脉系列大山，如南湖大山、雪山等也清晰可见，美不胜收。当跑者辛苦来到北五指山最后一个制高点时，这一片壮阔景致就是最抚慰人心的补给！

刺激又安全的丛林跑步冒险

荷兰古道是北台湾越野跑最具代表性的路线之一，今年虽为第二年举办，但已有相当的知名度，赛道的规划布置完善，挑战性与安全性兼具。比赛当周，赛务单位的工作人员开始陆陆续续背水上山，赛前一晚，几乎从凌晨忙碌到深夜时刻，他们一一确认路线中的每个路段是否有清楚标识，并在可能危险的地方设置警示，让参赛选手可以尽情享受奔驰快感，不会因冲刺而在原始林道中迷航与发生意外；此外，也准备了丰富的补给品在每个补给站内，因此选手当天除了水、运动饮料及巧克力棒等补给外，还能有甜美多汁的西瓜、葡萄和香蕉可以享用。

由黄崇华带领的三重箭歇团为此次比赛做足安全把关

丰富的补给食物让你有体力继续跑步冒险下去！

在荷兰古道内还可以遇见多样不同的昆虫，尤其是原始自然林道内数不清的蜘蛛网，跑步时可能迎面扑上喔！

若是在擎天岗与北五指山两处至高点，还有机会碰到可爱的牛儿喔！(希望不会变成奔牛节)

与越野高手一同驰骋

因荷兰古道享誉盛名，许多平日只参加马拉松与路跑的参赛者，也慕名来参加第一次或第二次的越野跑比赛，并相当享受炎炎夏日在浓荫林间里奔跑的畅快感，也对于越野领先高手印象相当深刻，因为他们在充满青苔石头密布的下坡路段，几乎都不需停驻、速度飞快，让他们大开眼界！今年15K组第一名的Petr，去年也是第一名，赛后说他非常享受整个比赛过程，觉得荷兰古道有如自家旁的田园路径，跑起来很舒服，也觉得我国越野高手江晏庆是个强劲的对手！15K组女子冠军Ruth，今年五月刚拿下尼泊尔圣母峰超级马拉松60公里女子总冠军，成绩足以媲美男性选手，也提到荷兰古道的原始山径柔软舒服，比起一般柏油马路上的跑步，她比较喜欢山径越野跑，跑起来也比较有趣！

服役中的江晏庆，距离上一场TNF 100公里越野赛已有很长一段的时间，因此荷兰古道越野赛是他第一次复出的比赛，唯因途中跑错路线而丧失了夺冠的机会。但他提到，在Petr身后观察他的跑法，打从心底尊敬这位选手，因身高脚长的人在山径跑步中相较吃亏，但他却跑得相当流畅且快速，可见得花了不少时间练习。能够和这样的人一同比赛相当开心，也激励他退伍后要更加努力练习的决心。

台湾地形环境相当合适山径越野跑，与路跑盛行的情况相比，越野跑还需要跑友们多多参与及加入，而在蜿蜒地势的山里跑步和在宽敞的平地跑步氛围与状态不同，需要注意的竞赛礼仪也不同，跑者们也需要在更多的山径练习与赛事中培养彼此的默契，让不同程度的勇脚们都可以尽情享受山径越野跑的乐趣。

    跑步者说 //www.nduoke.com//www.nduoke.com/running-quotes
    跑步心情 //www.nduoke.com//www.nduoke.com/running-feelings
    跑步哲学 //www.nduoke.com//www.nduoke.com/running-philosophy