路线规划重点

1.舍人工就天然：越野路段占80%，只有5.5km柏油路。
2.跑山径非登山头：山径柔顺好跑比攻项更为重要。
3.路径多元有变化，减少连续长坡段石阶/石板路面。

早上八点零五分出发! 二十多人到底最后多少人可以跑回故宫呢?

婆婆桥步道

走在竹叶覆盖的石阶步道格外特别，其中一小段崩塌，看似有段时间没人走过。到剑南路时，开路大峰问：“往哪跑呢？直上九莲寺石阶？还是左下柏油转燕溪古道？”我当下直觉回：“不要连续跑阶梯，等等刚好有一公里柏油热身。”最后只好舍去郑成功后段山径。

燕溪古道

没想到，一上古道就有惊喜等着我们！二十多人围着一条十公分小蛇拍照。很明显地，小蛇比较怕人，在十公尺处又发现牠的兄弟，才刚破蛋而出。其实遇到蛇不须太害怕，就算成年的蛇也不会主动攻击人。

跟着主办单位留下的布条重温赛道，这次不像比赛时上气不接下气，反而轻松许多。爬上第一个电塔稍做休息，等落后的朋友。和大锋讨论后，改道从另一边上大崙尾，我和谢佩留下来断后，过了许久仍不见人影，只好在电塔这划上记号三公里，作为第一个撤退点。没办法，这是二十六公里限时野跑，希望下次活动可以再见！随后，我们从断魂阶梯短切上大崙尾。

大崙尾步道

和前锋四人等了一会，大家才慢慢跑上来，大团体要保持速度实在很有挑战。跑大崙尾山腰绕土路取代了原本石阶及石板铺面，一群人快乐地在山径间奔跑，直到白石湖大石（碧山路四十四巷口），幸好今天路边摊提早出来，多了一个补给站，不过又要和几个朋友说再见（撤退点二）。

原定跑碧溪古道再接木阶梯，但为了减少休息整补时间，改回一般赛事选择的柏油路。边走边喝可乐啰！（练习时，发现补给最容易浪费时间）

大崙头步道

五指山系越野开始。走过青蛙石后，接下来要石阶直上大崙头吗？怎么可能！越野练跑就是要多元变化，旁边明明有土径何必要踩在硬硬石阶上呢？上大崙头后虽还有一堆石板路面，不过中间就留给来散步的朋友吧，我们还是跑旁边土路而下。后段在林间土路流着汗却没有感受到太阳的毒辣，聊天中就来到土地公。左转往风柜嘴方向，此时又得和另位朋友告别，“要上到风柜嘴还是在这回头呢？”回头只有一条路，不久前还有一登山队擦身而过，再次确认后就请她退回下至善路，至少今天也完成13公里。

双溪沟古道

处理完状况后，一路快跑跟上前面的队伍。老手总能在山径轻盈飞快跑着，记得年初她还没这么快，大家都很有天份只是缺栽培。在清澈小溪稍作停留后，没多久就上到风柜嘴。

早上十点半到了重要补给点，差不多跑了十一公里近百分之八十的上坡，比预期快了些。拍完合照完，大锋完成领队任务又赶回去忙其它事。东进阳明山越野开始，在此之前，几乎就是场关门赛事，每个撤退点都会送走朋友，不过能在山野中努力让自己更好，已完成团练目的。

风擎步道2KM

风柜嘴后，两公里上升一百五十公尺石阶上坡，还能说什么呢? 最后精神喊话，散步看完风景就下坡了。意外的经过–迷雾森林，每到这段不管跑几次总会留下来拍几张照片再走。有位跑友说脚底板很痛，的确踩在石板路真的不舒服。上次为了赛事探路已找好林间小径替代路线。再往前到了约定集合点怎么没有人？天啊，实在不想再多跑几公里石阶上擎天岗。于是拉开嗓子大喊 ，大喊几声后，总算听到回应，好险谢佩登山习惯会再确认APP路径，发现偏离规划路线就折回，不过还有三位快腿联络不上，怎么办？在这等他们吗？还是? 我选择留下记号，我想领头阿峰他懂该怎么做的。

北五指山

荷兰古道越野开始。只要上北五指山（约五百公尺） 就可以望着近三公里长的石梯岭顶山步道。一群人跟着上到北五指山后大喊！之后巧遇另一团“荷兰古道纪念团”，一起合照，休息十分钟等人。我实在无法理解如此经典赛事为何要被迫改期？这可是许多人的期待啊! 据说，当天至少有五团以上的朋友分别完走荷兰古道。

迷途三人组呢？出乎意料地，他们从山的那头下切牛径，短暂拜访牛伯伯家后，便冲上来会合。

内双溪古道(水路)

跑一小段后发现迷路，但是不想回头，因为这段下坡路树叶铺满，踩在叶子上如此的柔软，身体舒缓。一伙人也忘了刚才爬升近千公尺，此刻享受先苦后乐的快感。到最后一段陡降映入眼前一潭池水，边跑边脱装备，直冲下水享受全身畅快冰凉。这是夏天野跑不可或缺的大自然礼物。后上切接回荷兰古道越野赛的溪边段直到界碑。

玛礁古道

七星山越野开始 。界碑下到清风亭前一路平缓下坡，恣意加快速度跑着，该说什么呢?大伙就像一阵清风疾速奔驰，从北五指山下来四公里扣除玩水时间只花了三十七分钟。

平等里补给站！

一群勇者们连续运动5个小时，此时已完成十九公里（平均时速四公里）。在杂货店中快速补给，连冰棒都出现。虽然略显疲惫，但是无论如何最后六公里都要完跑。许多人心中一定会想，如果这时有热食那该有多好呢?

狗殷勤古道

来到平菁街42巷，没有满天飞舞的樱花平（冬天才有吉野樱），下完最后石阶，沿着水道跑着，一次跑完这么长里程的越野跑，实在不简单。现在不需要求速度，全员安全回到终点才是重点。野跑如此地吸引人，不只是因为竹林步道、土径、森林、古道、大草原、小溪流水、外加许多乡间美食；最美的莫过于，一群人共同完成挑战的回忆!

越野跑近几年来在国际间快速发展，举凡亚洲的日本、香港、马来西亚、菲律宾印尼还有欧美各国都有国际赛事。台湾呢？拥有这么多天然资源得天独厚的优势，却没有官方大力支持，还多了许多限制。真是可惜!

关于国际间越野跑讯息：（感谢雅芬姐提供部份讯息）

国际越野跑协会
国际越野赛事列表-有台湾赛事
德国马拉松协会统计-台湾历年来超马赛事
亚洲越野
中国户外媒体人俱乐部越野跑年度大奖

奥运会马拉松：//www.nduoke.com/paobushuju/olympic-games-marathon-results