快速鉴定你买的蜂蜜是否纯正
尽管许多人都想买到100%纯正的蜂蜜,但在市场上卖的往往都是些劣质或不纯正的蜂蜜。不幸的是,那些劣质或不纯的蜂蜜表面上和纯正的区别不大,当你在货架上看到时,你很难辨别出究竟哪一个是纯正的,哪一个不是。以下就有几个方法帮助你区分它。
香蕉的妙用与营养医疗价值
香蕉的妙用与营养医疗价值(一)
自维生素在能量代谢中扮演的角色的博文发表后。许多跑友提到了香蕉的营养价值。就大家即将参加各种赛事,我把香蕉的营养医疗价值再告知大家。请参考。或希望大家发表高见。共同学习。指导我们的训练。
能量棒在马拉松全程跑的作用?
北马比赛在即。许多跑友在议论。业余选手在跑马拉松全程中。补充能量的方法,如。蜂蜜水啊;饮料啊;红牛啊。等等,还有问补充能量棒的,我就带着这个问题,就进行了调查了解。与专业运动员交谈。与业余运动员交流。还有与铁人三项的运动员。挑战人类耐力极限100公里跑的运动员聊天询问。他们大部分补充能量棒。同时,我又查阅了有关营养学的书籍。了解能量棒的知识。写出来。供大家参考。大家如果有最先进的补充能量的信息,可以介绍。交流。谢谢大家。欢迎大家。能量补充必须适合自己的身体。无论补充什么能量。一定要吸收。再释放。对跑马拉松有促进,不能吃完后,胃口不舒服,反胃,打隔。影响跑步。下面介绍能量棒的作用:
聪明的DIY赛中补给品
大家都知道比赛前要吃东西,赛前2到3小时要先吃500大卡左右的食物,跑“半马以上”的距离大概就需要每小时补充30到60克的碳水化合物;如果 持续跑3小时以上,就需要每小时补充60到90克。除了大会提供补给品,也可以自己制作赛中补给喔!简单又方便更不需要花大钱,让你在赛中能量满满。
提供一个能量胶的替代方案
运动前、运动中和运动后应该吃什么?
你是不是经常在考虑运动前和运动后到底应该吃些什么呢?我当然不是说要让刚刚在跑步机上消耗热量的你来上一大碗冰激凌或者美味的马提尼。我要说的是如何在运动前和运动后摄取能量,从而发挥最大的运动效益。
认识能量补给品:能量棒 能量胶
1965运动饮料(Gatorade)问世后,一直是运动训练补给的唯一“圣品”,而1972年以挑战人体极限为主的运动项目铁人三项出现,三铁选手更是积极的寻找有效的运动能量补充品,包含过去军队于打仗使用的energy bar也拿来作为长程比赛补充能量用,直到1990年 gel 的发明。更完全改变了运动能量补给的方式。
世界冠军铁人Macca分享的赛前建议
越接近赛事,大家心情越是紧张;一年一度的盛事Challenge Taiwan已经进入倒数。今年应邀来台参赛的世界冠军铁人Macca,在四月十四日当天,翩翩来到松山运动中心,分享他的赛事策略以及赛前准备经验,现场挤满慕名而来的选手,而Macca风趣亲切的言谈也频频创造会场的热闹气氛。
如何增加跑步的续航力?
在许多正式的马拉松赛事,我们常会看到训练有素的专业选手竟然“爆掉”无法跑完全程退赛的消息,为何平时训练量且肌力强度都足够的选手会发生后继无力的状况? 如果专业长跑选手都会有爆掉的机会,那么强度远不及专业选手的业余跑者会不会面对在比赛时体力不支的情况?!
给冠军的早餐 -为赢而吃
“早餐是一天当中最重要的一餐”,这句话你已经听过不下百万次了,而运动营养专家也同意不论你想要燃烧脂肪或是加快速度,或是想要两者同时进行,事先储备每日的能量是必要的。
不过仍然有许多跑者不同意,那些将目标放在燃烧脂肪的跑者们坚持在训练前不吃早餐,长跑型跑者像伐木工人般储备能量,而耐力型跑者则不停寻找最适合的补给能量。
能量棒和能量胶对提高表现和耐力并无高明之处
要去进行长距离行走或要跑1万米或马拉松,应吃或喝什么来补充能量?是不是价格高的能量棒比综合口粮好呢?石头研究基金会的运动咨询委员会的研究结果是能量棒和能量胶只是更方便些,在提高表现和耐力方便并没有什么高明之处.