（1）
能量棒的种类：能量棒分为液体能量棒和固体能量棒。液体能量棒我没有见过。固体能量棒我在练健美时吃过。规格是20克。长方形，如巧克力一样。能量棒内含有碳水化合物。便于吸收，一般马拉松全程最多两支。分4次服完。每服10克喝不超过50毫升水。否则增加胃的负担。能量棒是中国康比特运动营养中心生产的。5月8日。9月23日100公里耐力跑。食品供应站就有能量棒。

（2）
能量棒的补充时机。这是最关键的问题。也是讨论的重点。我了解的范围小。接触的运动员少。介绍比较片面。希望大家补充。跑马拉松的业余选手在3:30的，5-15公里最轻松；20-32公里能力基本耗竭。有的选手开始走与跑结合。现在补充能量棒，已经完了。能量棒需要一定的时间吸收，释放。再到供给。一般需要40分钟，所以应该在15-20公里时补充10克能量棒。因为40分钟你能跑10公里、到25-30公里再补充10克。。你可以跑完全程了。我在了解100公里运动员补充能量棒，有的一次补充两支。在90公里体力透支时补充，不管用。比赛结束了。他反而精神劲头来了。这是教训啊！希望大家找出自己补充能量棒的最好时机，提高马拉松跑 的成绩的诀窍。

（3）
能量棒的使用。能量棒出产日期。和失效期。据说两年。买时一定看好。同时我建议在训练时，可以服用一下。适应适应。饮水量一定要控制。
如果谁服用过液体能量棒请介绍一下。液体能量棒略贵些。饮用方便。

作者：轻盈的跑