感谢各位～～～最终成绩14小时49分，获北京站百公里组女子亚军。.

我不敢说你看完这篇文章就能成功治好你的暴食症，因为暴食症目前还是个世界课题。暴食过的人十有八九是女孩子吧。那么这里要说明一点：这篇文章是写给：减肥的时候经历过暴食的妞们看的。旨在抛砖引玉，看完后在我这畅所欲言吧：说说你暴食的经历，当遭遇暴食时候你是如何应对的？有什么说什么，让我们一起找到原因和应对政策。

每次健身之后，及时补充能量是非常非常重要的。真正聪明的健身者，不仅是在健身房让身体运动，更需要在厨房里动脑子。

今天分享的是一款非常健康也非常方便的增肌能量棒。完全没有添加的糖分，做法也非常简单，同时也方便携带，放到密封的保鲜袋里面，带去健身房，运动之后来一根吧！

是的

是真的！

摄入食物是人的本能
对于跑者来说显得更加重要
但是
不是每个人都能养成正确的饮食习惯

哪一种类型的营养对于耐力运动员比较好呢？

过去在没有运动营养、能量棒、恢复饮品等机能饮品时，耐力运动员使用真正的食物及饮料来获取比赛中所需要的能量。环法自行车车手饮用苏打水、Ironman 三项铁人吃香蕉、波士顿马拉松跑者喝水。真正的食物和饮料在耐力竞赛中仍然有它的小空间，但他们已经被运动饮料、碳水化合物凝胶及能量嚼锭(能量软糖)的包装产品给边缘化了。最近，然而，至少在运动科学的研究中至，真正的食物及饮料已经开始东山再起了。许多近期的研究开始针对这些假定有更好效果的机能饮品进行了解，让我们快速的来看一下。

碳水化合物(Carbohydrates)的补充对于在长跑训练或是参加马拉松的朋友相当重要，山姆伯伯上星期就因为碳水化合物未能及时补充，因为身体燃料不足，所以没达成设定的长跑距离。所以到知名Runner’s World看了这篇“Carbs on the Run”的文章。说明一般的跑步，何时补充碳水化合物是比较好的时机。

能量棒?

最早的能量棒产品是应用于马拉松运动中的能量补充，现在，能量棒已经广受运动等各界人士的喜爱，成为一种极为普通的运动营养品。

耐力锻炼和有氧运动都是在使用脂肪和碳水化合物的混合作为肌肉的燃料。运动强度越低，脂肪作为燃料的比例越重；强度越高，越依赖于碳水化合物。碳水化合 物在我们身体里以两种形式存在：血液循环中的葡萄糖，以及累积在肌肉和肝里的肝糖。在体内碳水化合物充足的情况下，血液循环中的葡萄糖大约有40卡路里左 右，肝糖大约是1900卡路里左右。相比之下，脂肪能量储存量差不多会有80000卡路里以上。

本来觉得GU挺贵的，简直就是抢钱。GU能量胶是我在参加山地车比赛时必备的东西。带天然食物太麻烦，PowerBar又要嚼半天，弄得在singletrack上骑车时，牙齿嘎吱嘎吱了一路！所以每次参加山地车比赛，我至少带一个GU Gel。

Hammer看上去好象是一种不同能量胶，但其实和其它能量胶有着同样的功效，只是配方略微有点不同。Hammer有自己的营养理念，不含添加剂人工单糖、无人工色素、无甜味剂。Hammer能量胶是由天然水果和健康食品制造。

在过去的二十三年里，每个主要的公开水域游泳赛事的纪录都被打破了。许多纪录被被缩短了一小时甚至一个半小时之多。为什么会这样呢？因为新一代的公开水域游泳者的目标已经变为游得更快，而不仅仅是为了艰难地游完一段长长的距离了。此外，游泳运动员们开始针对公开水域游泳各方面，诸如在营养、导航、心理素质训练和体能训练上进行试验，并作出精细的调整了。

很多人会问：菁英选手到底食量多大？其实我自己也好奇。所以刚成为职业选手时，我会记录一星期的饮食表，然后用制表程式计算出结果，天阿！我发现自己吃进去的热量超乎我的想像，这才发现：饮食也跟我的运动表现有很大的关係。

大部分的人都知道我是菁英选手，但只有少部分的人知道我期时有另外的工作─我也是Picky Bars的CEO，一个纯天然、无奶类麸质添加的能量棒。这间公司我和老婆Lauren、她的跑友Steph一起创办，当时只是一时兴起的计画，过了2年半后变成正式的小事业，现在已经有3个全职的员工。