北马比赛在即。许多跑友在议论。业余选手在跑马拉松全程中。补充能量的方法，如。蜂蜜水啊；饮料啊；红牛啊。等等，还有问补充能量棒的，我就带着这个问题，就进行了调查了解。与专业运动员交谈。与业余运动员交流。还有与铁人三项的运动员。挑战人类耐力极限100公里跑的运动员聊天询问。他们大部分补充能量棒。同时，我又查阅了有关营养学的书籍。了解能量棒的知识。写出来。供大家参考。大家如果有最先进的补充能量的信息，可以介绍。交流。谢谢大家。欢迎大家。能量补充必须适合自己的身体。无论补充什么能量。一定要吸收。再释放。对跑马拉松有促进，不能吃完后，胃口不舒服，反胃，打隔。影响跑步。下面介绍能量棒的作用：

大家都知道比赛前要吃东西，赛前2到3小时要先吃500大卡左右的食物，跑“半马以上”的距离大概就需要每小时补充30到60克的碳水化合物；如果 持续跑3小时以上，就需要每小时补充60到90克。除了大会提供补给品，也可以自己制作赛中补给喔！简单又方便更不需要花大钱，让你在赛中能量满满。

1965运动饮料(Gatorade)问世后，一直是运动训练补给的唯一“圣品”，而1972年以挑战人体极限为主的运动项目铁人三项出现，三铁选手更是积极的寻找有效的运动能量补充品，包含过去军队于打仗使用的energy bar也拿来作为长程比赛补充能量用，直到1990年 gel 的发明。更完全改变了运动能量补给的方式。