1，信仰：你认为你是高手，你像跑2万米，然后再做200俯卧撑，可以，就去做吧，等你完成了这个指标的时候，2万，200都不是什么，你的境界也到了一定程度了，但是着需要你的信仰支撑你一步去完成，没有信仰，是完不成的。

2，坚持，坚持，这个词，在词典和生活和什么成功学中经常会遇到，人人也非常清楚这个词的含义，是的，跑步，要想拿出成绩，提高运动方面境界，坚持，也是 必不可少的。在心里上来说，你要在跑步上坚持多训练；但是坚持这个词运用到训练来说，要是你那天，训练累了，不想练了，就拿坚持来安慰自己，我会坚持的， 训练也不是一天俩天就出成绩的，是需要坚持的，这样反过来坚持也可以让你精神获得放松。

3，意志，跑步，当然其他运动或者什么事情成功都需要意志的支撑了，个人谈谈意志在跑步时这个过程的作用，好多运动的人或好多长跑或其他运动朋友都知道， 在跑步时候会肚疼，好多朋友有这个经历吧，但是好多经验不足或意志不坚定朋友就死在这里，他们每想过要通过自己的意志去坚持下来，其实，从技术上来说，放慢自己的脚步好调整呼吸，在就是用手按时痛的地方，慢慢跑起来，过或就会好，这就需要个意志坚持，当然好多人就在这时候放弃了，说什么身体重要，运动要适 量。当然运动要适量是非常重要的，但个人认为，它是针对运动方心里方面变化来说的。

4，力量，力量训练非常重要，特别是长跑的，对自己的腹部肌肉有一定要求，它直接决定你的速度和跑步时轻松的程度，所以腹部肌肉训练要重视

5，其他灵活训练，好多成功的运动员，和好多出成绩的运动员在这个非常清楚，当然好多的全能的运动的个人，跑车，台球，网球，足球，篮球什么都会，体操等，这就直接可以训练你的身体灵活的程度了

当然，跑步时步伐，呼吸等，还有装备等都直接影响着你。

作者：马拉松贴吧 - A08012810