展开新事物很容易。难的是持之以恆。在开始运动前，先SMART(聪明)地审视你展开运动计画的原因，将会有帮助。当你想赖床，或者因为懒得走路而想开车时，光是想着﹁我很想甩掉一些体重﹂或﹁身体能好一点也不错﹂之类的念头并不能激励你动起来。请这样做：

我希望你不是正躺在沙发上，嗑着洋芋片，然后边看着这本书的同时，边摇头认为自己办不到。下定决心变成自己想要的模样，其实只需要一秒钟，而且“起身去做”也不是像想象中的难，运动后，通常会发现好精彩的世界！

1．什么运动都比不运动好
多数运动新手的首要问题就是：我该做什么运动好呢？跑步、举重、太极、瑜伽、还是羽毛球？在我们为选择什么运动太多地纠结时，这本身就是一种压力。
最好的办法就是利用此时此刻现有的条件，做你所能做的运动。如果你现在能够出去跑步，那就去跑步；如果你现在有时间和条件去健身房，那就去健身房；如你现在在室内，可以做家庭健身操；即使你现在被困在机场或出租车内，你也可以调整呼吸，轻度拉伸，甚至来一组头颈部的瑜伽动作。
最佳的运动方式也许能提高百分之二十的锻炼效果，但运动与不运动的差别是百分之百。

如何持之以恆的运动

现在开始下定决心，每天都要运动！

（译注：原文是一篇枯燥的健康提示文章，讲的是一个研究项目，选了二十几个小伙子，分组实验，一组每天跑步45分钟，然后每天暴饮暴食不动，另一组只是每天暴饮暴食不动。结论是每天坚持锻炼一段时间（跑步45分钟），哪怕你其他时间吃的很多，动的很少，你也能保持健康。后面的评论很神奇，几乎全是在各种吐槽原文、还有各种感人的健身故事，比原文有意思得多，故只选取部分网友评论翻译。）

好了好了，最终你还是承认了。自你上次进入体育馆，时间已经过去了两个月。生病、家庭危机、加班、要完成的论文，这些通通都是阻拦你进行体育锻炼的理由。但问题是：究竟怎样才能重新开始体育锻炼？