爱上运动的七大方法
你找到运动乐趣了吗？不运动的人肯定纳闷“我知道运动很好啊，也想要健康又瘦身，但是每次运动时，都觉得好枯燥、好无聊啊，要如何才能持续爱上运动？”几个让自己爱上运动的办法，推荐给大家参考：
①与爱运动的朋友相约：
如果我是独自一人运动的话，应该一下子就会放弃运动了，因为真的很无聊，尤其刚开始运动的人，可能还无法自我感受到运动的魔力。这时建议加入“相处 起来开心”的单车队、铁人队、跑步队、游泳队，或报名参加一些有教练的课程，这会让运动变得多彩多姿，除了运动之外，还能认识很多有趣的朋友，也是额外收 穫。
②用享受的心态运动：
尝试带着微笑运动，你会因此而开始享受运动！带着微笑是一个很好又有效的行为，不仅会让自己看起来很美，而且身体行为可以牵动心灵，心情也会因此而变得更好。
③预先规划好每周运动时间表：
运动是需要事先计划的，每周当中哪一天作什么运动？做多久？强度要如何？这是很重要的一个步骤，有了计划之后循序渐进，一方面身体可以用较轻松的方式进入运动，另一方面将自己的大目标，细分成每天一个时段的小目标，也会比较容易达成。
④刻意规划多样性运动：
我会刻意规划各式各样不同的运动，除了在室内游泳、健身房练习单车、在跑步机上跑步之外，还会去山林里骑越野单车、去河滨公园和狗狗一起跑步，偶尔 轻松跳跳健身操，不时请教练帮我练重量训练……。更多时候，在工作疲惫时，离开办公桌拉筋伸展十来分钟；在家里做家事之余，甩甩壶铃；度假时安排参加国外 的铁人赛……。总之每天都变化着不同的运动模式与地方，让运动融入自己的生活和交友圈，自然就会有趣起来。
⑤运动“游戏化”：
光是跑步，就可以列出好多种方式，在山林里面的越野跑步；适合思考的河滨公园缓和长跑；和大家一起练习，有教练指导的快速间歇跑。又或者是骑单车， 也分为室内训练课程、长途有氧骑、山区进行的强度骑、在山里玩刺激的越野车……等。“玩”运动的方法琳瑯满目，这就像吃饭一样，有各式各样不同的菜色搭配 着吃，自然就不容易感到腻啰。
⑥参加运动比赛：
一个马拉松或铁人赛最难的部分，就是下定决心“报名”的那一刻，参加比赛有着自己运动难以达到的欢乐爽感，报名时很担心害怕，跑完时觉得自己天下无敌了，就是这个感觉，真的很棒！
⑦买教练课程：
有了教练就比较不好意思偷懒，这招对我很有效，像我现在有好多位教练，有开课表的教练、跑步与游泳的教练、核心课的教练，还有肌肉健护的教练。而且台湾运动教练的费用不算很高，但指导运动成效好，因此C/P值相当高，非常推荐大家！
以上几个方法，提供给不爱运动的朋友参考。找到乐趣所在，你会发现运动非常有趣，一点都不无聊！建议大家运动除了要能满足魔法公式里自己设定的目 标，也要同时考虑到符合自己本身的状况和个性，若是喜欢规律、对事情不容易感到腻的人，当然可以只固定一种运动，但如果你跟我一样很好动，又爱挑战困难， 可以规划更多元，不是单一性的运动，就算是女生也照样可以跑铁人啊，我就是个很好的例证。
【BOX】如果你爱往山里跑
个人推荐一个有趣的运动，在山里面的越野跑——China Hash（健龙慢跑俱乐部）。这个越野跑运动团体，在台湾已有三十多年历史，他们每个星期天都会在不同的路线慢跑，而且是不分晴、雨、颱风天都热爱越野跑。
每次活动都会有两个人提着麵粉，先跑进山里，沿途洒上麵粉，然后由你扮演 猎人（或狼人）跟着麵粉去追他们，不论跑快、跑慢的人都可以参加，过程中不只会跑步，也会有溯溪攀爬，不知不觉几小时就过去了。玩得好过瘾、非常有趣，很 适合喜欢运动时有着游戏感的人。更多越野跑团体资讯，可以上网查询喔！
本文出自三采文化《第一口吃蔬菜：高血压、高血糖、高血脂退散！》
