高强度训练超级省时，但更不可思议的是我们永远找得到不去做的理由。在此奉上几项我个人的祕诀：

1. 写一份类似这样的宣言：“我要开始用健身脚踏车做十分钟的高强度训练，一周三次，从我明天下班回家后的晚上开始做。”钉在墙上，记到你的行事历上，在电话上贴纸条提醒自己。任何你方便的作法都行，但你想得愈透彻，愈可能实际执行。

现代人健康乐活的观念越来越普及，在工作之余也更愿意用更多的时间享受自己的生活，而跑步运动当然也是享受生活的一环。运动除了让你的体力变得更好之外，其实更对于上班族的在职场上有许多意想不到的帮助喔！

好，我们已知运动对身体和大脑很好。但运动量要多少？要多规律？像是浇花、拔草、做家事、倒垃圾也可以算在内吗？

国内路跑风气盛行，且受到欧阳靖、贾永婕等女艺人热衷长跑的影响，越来越多“懒女人”穿起运动鞋，踏出热血的步伐，除了强身健体、抒解压力、培养毅力和自信，专家认为，另有5个帮助美容的好理由，可让正赖在温暖被窝中、对运动犹豫不决的女性，相揪姊妹淘运动去。

我希望你不是正躺在沙发上，嗑着洋芋片，然后边看着这本书的同时，边摇头认为自己办不到。下定决心变成自己想要的模样，其实只需要一秒钟，而且“起身去做”也不是像想象中的难，运动后，通常会发现好精彩的世界！

华 硕副总裁谢明杰曾说，“铁人三项”真的是挑战人的极限，比赛过程中，你会遇到很多和预期状况不一样的情形。如同工作，充满着你想像不到的困难，但也有不断 可以自我突破的事。“只要拼了，就可以了！”谢明杰说。每一次的练习，都是为目标累积实力，会有不断的冲突，却也会发现自己其实有能力可以克服，更会设法 让事情做得更有效率。

无论任何年龄，体重或身体素质，有氧运动都对你的身体有益。让我们来看看原因，再做好准备开始运动。

很早以前我就清楚一点（尽管我还没有放弃尝试），即使告诫烟民吸烟对健康的危害，他们也几乎不大可能主动戒烟。 一位读者看了上周专栏的文章后告诉我，说再多的理由也只是陈词滥调，身体锻炼的益处可能会让人们心血来潮开始锻炼，但很难让人们坚持下去。

是否曾经下定决心运动，结果因太累、太忙、太烦，而无法付诸行动？以下是十个激发你运动的理由：