关键是对许多人来讲，身体锻炼的益处要等年纪大了才得以体现，这看起来过于抽象，太过于遥远，也令人怀疑。以至于人们难以克服自身惰性，主动开始散步、跑步、游泳、骑单车或者去健身房。 所以今天我要告诉读者一个小秘密。 尽管障碍重重，坚持锻炼的动机其实是真实存在的。

新墨西哥州里奥蓝桥读者Vicki Van Horn今年已经62岁了，他给我的专栏发了一封电子邮件。 “日常锻炼不仅会带来健康，还有其他附加的好处。” 我那77岁高龄的丈夫Thomas McAlister几乎每天去健身房，认识了一大群健身伙伴，其中大多人也已经退休了，他们经常在一起讨论书籍、杂志，拉拉家常。 虽然我是全职工作者，但是一周五次的锻炼仿佛是我和健身房的约会。 在健身房里，我一边在跑步机上锻炼，一边和身边的人聊天，同时还可以看动物星球频道。

密歇根大学研究动机学的心理学家Mechelle Segar在采访中表示，Van Horn女士提到的其实并不是附加的好处。 Segar博士说：“相反，这才是促使人们坚持锻炼的主因。”

“我的研究表明，一直以来我们认为锻炼是为了身体健康，其实不然”她补充道。 尽管锻炼被贴上了“健康”、“减肥”的标签，但是这不能激起人们坚持每天锻炼的欲望。 反而使人觉得锻炼像是令人厌烦，而又必须做的事一样，浇灭了人们的热情。

Segar博士打了个比方，就好像对小孩子说“多吃蔬菜哦，对你身体有好处”一样，起不到一点效果。 “推广锻炼基于一种健康，合理的模式”她说。“人们不必养成死板的习惯。”

“很多时候，锻炼更像是家务，而不是我们赠予自己的礼物。”

她建议人们运用市场营销人员的激励方法，“这种情绪因子可以让人们产生积极向上的心态，坚信锻炼可以增强体魄，让生活更美好。” 她补充说，“锻炼是灵丹妙药——它可以从实质上改善每个人的生活。”

锻炼是如何改善生活的？

我十分赞成博士说的这点。 我坚持每天锻炼完全是由于某些非健康因素，如果没有这些原因，我的生活将一塌糊涂。

某天早晨6点刚过，在公园散步的我们眺望着一轮满月在地平线缓缓降落，景色绝美壮观，“那些赖床的人永远都看不到”。 紧接而来的是一幅如明信片般的唯美画面——西伯利亚的爱斯基摩犬缓缓穿越冰雪覆盖的森林。 上周，我们在飘雪的天气里散漫的踱步，观赏点缀着皑皑白雪的树木。

请注意，我说的是“我们”。 每天早晨，我们2到5个人散步一个钟头左右。 我们可以聊聊家常；分享各自的想法和遇到的难题，提供建议，找出解决方法；彼此鼓励，互相支持；讨论书籍、新闻、即将到来的文化盛宴等等所有你知道的事。 无论早起是多么的难受，但是每次散步结束都觉得非常舒畅。 因此我们二十年如一日，风雨无阻。

15年前我是极不情愿加入这个散步团体的，如今我们已经成了无话不谈的老朋友。 小组的成员能够解决大部分问题，懂得安慰你，愿意在实质上帮助你 他们带我参加许多有趣的活动——博物馆展览、绘画秀、音乐会、歌剧、看电影、阅读等等——要是没有他们，我肯定会错过这些的。

有一个团体成员成了我的固定驴友，与她一起旅游要比跟老公一起轻松多了（至少她睡觉不打鼾，也不会指责我走错路）。 我们在纳帕山谷品酒、亚利桑那州远足、哥斯达黎加观光、加拉帕格斯群岛潜水、塔斯马尼亚岛体验文化。

另一位散步团体成员邀请我加入针织团体，在那里我重新拾起被我遗弃多年的针织活，还学会了钩针编织。 此后，我为生命中每一个重要的人，每一个新生儿编织衣物，作为礼物送给他们。

每天早上散步过后我会去基督教青年会的游泳馆，把我编织的东西送给在更衣室认识的人。 有些人我只知道他们的姓。 每天还是有许多事情要做，比如家里碰到困难、准备饭菜、迎接客人、外出办差事、杂货店购物、去学校接孙子等等，但我可以求助于朋友以减轻我的负担。 （当然，没人能代替我写专栏！）

多年来我被中年妇女之间的友情深深打动，她们大多数已是寡妇，她们平时参加水中有氧运动班，早上还有游泳训练。 在参加活动之前我们都是互不相识的。 如今小组的成员几乎每个月都一起吃午餐、一起庆祝生日；如果有人错过了学习班，他们会给他补课；甚至在有人失业的期间，大家一起为他存钱帮助他渡过难关。

一位与我一起运动的颇有生活效率的健身房爱好者告诉我，健身房对他十分重要，让他有机会和人们探讨时事、政治、运动以及其他大家共同感兴趣的话题，否则他根本没有机会从他繁忙的日程表中抽出时间来讨论这些问题。 “虽然我不知道他们的全名，但是我把他们都当做我的伙伴，我生命中重要的一部分”那个人说。

其他动机

一位61岁的女读者看了上周专栏的文章后告诉我，她万分惊讶的发现，虽然她的生活原本就很丰富多彩，但是增添了家庭活动也会收获意想不到的快乐。 虽然忍受不了他那68岁的丈夫整天懒散，不做运动，但最后她还是妥协了，给他买了款任天堂健身游戏，以“激活”他的丈夫，改善他的健康状况。 他们都发现一点，这种电视游戏很容易上瘾，他们两人十分享受每天的生活，而不是像从前那样整个屋子沉闷的很。 这款游戏不仅能够减肥，而且使他们每天精力充沛，睡眠质量提高。

Segar博士提出的通过锻炼带来的好处，指的就是上述情况。她称之为“坚持锻炼的必需阶段”。 她说，锻炼可以提升睡眠质量，减轻生活压力，与朋友更和谐的相处。

“几乎每件事都能作为人们开始锻炼的诱导因子，”她说。 “关键在于让人们对锻炼着迷，那样他们才会坚持下去。 我们需要重新定义锻炼的含义（不仅仅是为了身体健康），更重要的是，学会享受身体锻炼的过程，享受锻炼带来的益处。”

来源：译言网 译者：pigone2008