以下的建议主要来自梅约诊所，也就是吉姆．勒文教授工作的地方。

我希望你不是正躺在沙发上，嗑着洋芋片，然后边看着这本书的同时，边摇头认为自己办不到。下定决心变成自己想要的模样，其实只需要一秒钟，而且“起身去做”也不是像想象中的难，运动后，通常会发现好精彩的世界！

标铁的赛场上竞争激烈，比赛之余，选手们到底都在哪里训练呢？单车时代铁人特辑，我们来到台东的铁人集散地，请吴承泰传授铁人们赛场下的训练祕笈！

华 硕副总裁谢明杰曾说，“铁人三项”真的是挑战人的极限，比赛过程中，你会遇到很多和预期状况不一样的情形。如同工作，充满着你想像不到的困难，但也有不断 可以自我突破的事。“只要拼了，就可以了！”谢明杰说。每一次的练习，都是为目标累积实力，会有不断的冲突，却也会发现自己其实有能力可以克服，更会设法 让事情做得更有效率。

比过几次铁人赛的选手们都会发现，明明赛前几周每天都很凉快，但是到了比赛当天就会变得特别热。就像铁人养的狗狗，宿命就是常常会硬逼着下海，而每次比赛都会遇到高温炎热的天气，好像就是台湾铁人们的宿命啊!!!

Q：健身没有动力怎么办？

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如果你准备从洛杉矶出发开车到纽约去，你会开着车直接上路吗？还是你会先看看地图计划一下路线？答案显而易见——周密的计划是必要而且值得的。所以，如果你的目标是想变得健康、苗条并且强壮，那么清楚地知道为了达到这一目标你该做什么是非常重要的。以下有一些可以实用于任何计划的小技巧，可以帮你安全并高效地实现你的目标。

身在洛杉矶的你，如果想自驾游到纽约，你会怎么做？是不假思索的驶出车道直奔远途，还是在出发前研究地图，精心计划路线？毫无疑问，充分的准备会让你的旅行事半功倍。同样的道理，如果你的目标是一个健康、苗条、强健的身体，那么首先你应该了解，要达到这个目标，哪些是必须做的。想知道怎样安全、有效的达成塑身目标吗？你需要下面这些技巧。