好，我们已知运动对身体和大脑很好。但运动量要多少？要多规律？像是浇花、拔草、做家事、倒垃圾也可以算在内吗？

首先我不认为这是励志贴，这只是个人成长阶段的一些改变，谈不上励志。更不是技术贴，因为每个人运动的方式不一样。特别感谢MikeLingFitness_凌云健身，其实我可能是最先关注您的视频的人，从您的第一个家庭健身视频开始我就默默的关注收藏了！我也可能是这几年和您对话和给您留言最少的粉丝，所以您根本就不知道我的存在，但是您对我的影响是实实在在的，我的改变也是实实在在的。

Q：健身没有动力怎么办？

“改變；是為了走更遠的路。不過，凡事都有其時間表，急不得亦逼不著。如果未能一下子改變，那就先把本份徹徹底底做到最好，讓自己也能從中進步，然後一步一步靜待時機，等待改變的時机。”
——郑秀文 Sammi

很早以前我就清楚一点（尽管我还没有放弃尝试），即使告诫烟民吸烟对健康的危害，他们也几乎不大可能主动戒烟。 一位读者看了上周专栏的文章后告诉我，说再多的理由也只是陈词滥调，身体锻炼的益处可能会让人们心血来潮开始锻炼，但很难让人们坚持下去。

保持体形是全世界数以百万人的终极目标。但无论他们减肥或者健身的欲望多么强烈，他们的尝试还是一次又一次地失败了。对那些没有钱或者时间或者自信去健身房的人来说，在家里健身似乎是一个好主意。但是他们的努力再次白费了。“在那里，这样做？”好吧，我能说的是我已经在那里了而且我并不羞于承认，但我发现我犯了一些实际上导致我遭遇这些不幸的结果的错误。如果你正在尝试在家里健身但一个又一个星期你的健身DVD在你的破房间里吸尘。你的运动鞋只是在你去杂货店时才得以见天日，并且你的高级健身设备变成了优等挂衣架，这些都坚定了我们学习如何改变这个“恶性循环”的决心。

虽然已经是三个小孩的妈，但还是依然保持着美丽的外表，最近出书，分享她如何踏入运动圈，成为女铁人的过程，51.5公里的标准赛已经够疯狂了，但她在最近挑战了113公里，在时限内完赛，而这过程就像她自己形容的一样“自嚯”，究竟有什么动力让她如此疯狂呢？