当 然，除此之外，透过登阶或慢跑，确实能达到的健康效果还有很多种。像是预防并改善堪称文明病的肥胖和生活习惯病等。每年担心验血结果的人，若是开始进行登 阶或慢跑，几个月后就能有所改善。脚踏慢运动可说能产生类似万灵丹的效果。当然，以变美为目的的减重瘦身，也会发挥戏剧般的奇效。请务必体会身体内外改变 后的感动。
以消耗相当于健走二倍能量的方式瘦下来
许多人都会认为：为了瘦下来，必须做辛苦的运动，但这是天大的误会。其实透过能够保持笑容进行的脚踏慢运动，就能达到莫大的减重效果。儘管健走也是利用双脚进行的运动，但只靠健走所消耗能量一定会有限。
就 这一点而言，登阶或超慢跑可望消耗相当于健走二倍左右的能量。举例来说，同样是五公里的距离，用走路的方式会消耗约一百五十大卡，而慢跑则会消耗三百大卡 的能量。据说要消除身体多余的脂肪，一天必须做消耗二百至三百大卡的运动。也就是说，登阶和超慢跑是最适合减重瘦身的运动。
同样是五公里，消耗的能量差这么多！
比较健走和超慢跑5公里所消耗的热量（以体重六十公斤的人为例）体重六十公斤的人走五公里时和超慢跑五公里时，所消耗能量的差异。
本文出自时报文化《脚踏慢运动》
