《脚踏慢运动》书籍摘录：脚踏慢运动消耗热量是健走2倍
脚踏慢运动还有很多好处
从截至目前的研究来看，能微笑进行的有氧运动会活化大脑，几乎是可以确定的事实。学者也越来越期待它有助于预防或改善失智症或阿兹海默症等。
锻炼时间的长度是比卡路里更好的计量方式么？
当我们撕开一包100卡路里的零食，很少有人知道这到底含了多少热量--为了燃烧掉这些热量，我们需要走多少路，骑多远的车或者逛多少百货商店。但是如果营养标签上标明了你需要多少运动量就能消耗掉那块吃下去的糖呢？
８种意想不到消耗热量的方法
最近的一次晚冬滑雪旅行让我们知道了我们其实可以脱离健身房锻炼身体，塑造身形，养成健康生活习惯．脱离健身房不是说在你刷牙时做一些踢腿来增加自己的运动量．下面介绍8种意想不到消耗热量的方法．看看自己最喜欢哪个．(注：这里的卡路里计量是取１５０磅重的人为标准的)
有氧运动－－活力充沛减肥篇,热量消耗指数
医学界认为，肥胖人数增加的主要原因，一是经常过量食用含高热量的食物。二是缺少运动锻炼。要控制肥胖，保持适宜体重，必须做到每日进食量与体力活动量相平衡，肥胖者应在合理膳食营养的前提下，长期坚持适当的有氧运动。所以减肥＝有氧运动+轻器械练习+适宜控制饮食+良好的生活习惯。
“七”字运动养生行动指南
岁月由每星期的“七”天来组建，健康可通过《“七”字运动养生行动指南》来实现。
“一”： 一项运动勤钻研；
“二”： 二十分钟步行先；
“三”： 三次健身每周练；
“四”： 四楼不进电梯间；
“五”： 五类食物天天见；
“六”： 六个部位需常点；
“七”： 七八小时保睡眠。
