问题1：我没有足够的时间锻炼，所以最好不要开始我的锻炼例行公式。五分钟不会改变任何事情。

正确的方式：五分钟可以改变一些事情。如果我们说的是每天五分钟，那么一周就是35分钟，至少你燃烧了200卡路里相当于1盎司的脂肪。着看上并不是很多，但是你看这个数字你就会明白你运动的越多你消耗的卡路里也就越多你就越强壮。5分钟只是一个小的一步但是的确是向前的一步。

问题2：我的孩子们（丈夫，家庭，工作）需要我这就是我不能将时间给我自己的原因。

正确的方式：我能说这是个最糟糕我所能想到的最糟糕的想法。一开始我觉得自己很自私当我花时间运动而非和我的家人在一起，但是后来我就意识到我的家庭需要一个快乐的妈妈和一个对生活对自己的身材感到满足能享受家庭生活的妻子。为了你的丈夫拥有一个性感的神才能帮助你减少更多的体重，如果你知道我的意思的话。

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问题3：我昨天运动了，所以我今天就可以不要运动了。

正确的方式：我自己也是这样想的。在我坚持锻炼一周以后我没有再坚持运动因为我觉得不舒服，我再一次错过了我的运动运动因为我睡得不好，我需要照顾好我的孩子，给他们准备午餐，晚餐。。。下次我想起来要运动已经是我停止运动2周以后了。这是我的错误我不会让它们再犯了。

问题4：我可以在晚上做一些运动当我拥有一些休闲的时间并且我完成了所有的日常杂事时。

正确的方法：如果你这样想那你永远都不会运动。或许你有很大的期待，但是只要知道无论你在你的房子周围做什么总是会有些事情是落下的而且如果没有什么事情落下你也会因为太累而不想去做任何运动。我通常是在早晨大家都还在睡觉的时候去运动。这是我的私人时间就好像早饭午餐晚餐：我的身体需要锻炼就好像我的身体需要食物一样，这就是我不觉得有任何负罪感当早上为了我自己用30分钟时间。

问题5：我必须每天早上做仰卧起坐（俯卧撑，）以达到我的目标。

正确的方法：人类的身体会习惯一些相同的锻炼程序并且觉得厌倦。当我开始我的早上锻炼时，我决定坚持瑜伽并且规定以拜日式开始。在拜日式一个礼拜以后我开始觉得无聊，当我想到这些时我都觉得难受并且不会让我感觉更好。然后我就开始将我早晨的 锻炼复杂化然后我就觉得很开心。我做我想做的而非我必须要要做的。你可以做任何锻炼而不去管它到底对你的身体或者灵魂有益。

这些是我作为在家运动的初学者经常烦的错误我希望你不会烦相同的。我最后发现了一些最有效的程序我写在：简单的方法去防止肌肉松弛：简单的程序保持精简。