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建议楼主先去骨科做个检查，如果确认骨骼和关节没问题，再找理疗师或比较有经验的私人教练针对您的肌肉平衡失调问题进行纠正。如果经检查确认不存在骨骼和关节问题，单纯是因为肌肉平衡失调造成的不良姿态及动作模式，进行训练也不难。一般会经过以下步骤进行训练
1、评估静态姿势、动作模式、关节活动度及肌力
2、针对过于紧张的肌肉进行筋膜放松和牵拉
3、针对肌力减弱的肌肉进行局部的力量强化
4、整体动作模式训练，恢复正常的力量协同关系（force-couple）



谢谢各位的回帖。我确实是骨头没有问题，找过很多权威医生看过，腰椎，骨盆都照了核磁，医生说骨头没问题，就是两边肌肉不平衡。我这样已经三年了，我现在不敢做器械了，做的时候总是身体歪的，做完很不舒服，有时甚至脖子疼头晕失眠。从去年开始我找了一个比较专业的健身工作室，跟着教练练习普拉提，还做了运动理疗，有所改善，但是还没彻底治疗。不知是不是时间的问题呢？瑜伽是不是也有帮助呢？游泳是不是也很有帮助？



运动疗法一般需要在维持期十二周后才有明显改善，如果治疗方法正确的话，也需要一年才能大致恢复，所以要坚持。游泳对你的问题有益，至于瑜伽对你来说会比较吃力，我不建议，建议改为进行针对性的「静态伸展」或「PNF伸展」。

昨天我去游泳了，但是又遇到一个问题，就是我游泳时候右边骨盆和右腿是舒展不开的，总觉得右胯和其它地方用力是不协调的，右边胯以下部位觉得很紧，不舒展，觉得力是和左边胯互相抵抗的，常常会不由自主改变我游泳的轨迹，游着游着就偏离直线了，请各位指点下，这是怎么回事，我觉得自己现在其它地方还好，最大的问题就是右胯和右腿，由于这个原因，才使我走路，站着，都觉得两腿的压力不一样大，也不在同一直线上，身体重心大部分在左腿。



游泳是全身性的有氧运动，透过游泳可以活动你全身的肌肉，所以有益于你，现阶段不需计较游得好坏与否，尽情享受游泳的乐趣。

你的肌肉不平衡须要透过「运动疗法（收紧被拉长肌肉和放松过紧肌肉）」才能根治，可参考「二楼（板凳）」的帖子内容（你的问题好像跟这个个案相反）。







确定是骨盆吗？？ 腰椎侧弯会导致你说的情况，如果你的腰椎没有侧弯的话按您说的所有的压力在左腿这样左路人不都是斜的吗？ 建议您可以去像专业的瑜伽老师了解这方便的情况。如果骨盆一上一下的话有一侧侧腰的肌肉太过紧张，拉伸过于紧张的那侧肌肉，加强另一侧的肌肉
我开始也怀疑我脊柱侧弯，但是我照了核磁，医生说我的脊柱确实没有什么问题，也没有侧弯，但我的确觉得压力在左腿多，右腿少，压力还导致左腿膝盖有些疼，我走路的确是斜的，要是不扳着的话走的路线都是斜的，游泳时候也是斜着向前进的，还觉得两腿重心不一样，不能平衡，走着老晃悠，那叫一个难受，比有病还别扭，右边的骨盆还总是往右前方翘着，肚子也不由自主的往右前方挺着，但我不胖为什么老想着挺肚子呢。让我自己费解啊，我本来有份很理想的工作，但现在都无心做了，总想专门来研究这些。



个人觉得楼主是肌肉的问题。您自己可以看一下您左右两侧的腹肌、腰方肌力量和柔韧性是不是对称的。还有就是看一下骨盆的髂前上棘和髂后上棘是不是在同一冠状面和水平面上，两侧髋关节的屈伸内外旋肌力是否相同。再进一步就是看一下两侧踝关节的本体感觉、肌力等方面。还有一些，您可以先看一下这些...因为没有真正面对您个人，所以说的比较啰嗦




啊！我了解你的实际情况了，你的描述并没有错，是我的联想有误，连结现在也可以打开了！运动疗法如下：

1. 「4字伸展式」左脚在上每晚做一次，右脚在上每晚做两次。
2. 每晚伸展「右前髋部」、「右大腿前面」、「左大腿后面」各1～2分钟。
3. 每晚伸展「内收肌」1～2分钟。动作如下：

来源：运动科学论坛