进行训练结束之后，採取慢跑的方式来进行收操，让体内的乳酸可以更有效的进行排除，这是目前最为常见的方式。而2007年有一份研究，运动后进行核心稳定度的训练比起有品质的休息，更有助于乳酸的排除。
文章的全文“Core stabilization exercises enhance lactate clearance following high-intensity exercise.”。
《速效运动：慢跑无法燃脂、锻鍊越多体能越弱、三分钟高强度运动效益最大 》书籍摘录：战胜心里沙发马铃薯的8种方法
高强度训练超级省时，但更不可思议的是我们永远找得到不去做的理由。在此奉上几项我个人的祕诀：
1. 写一份类似这样的宣言：“我要开始用健身脚踏车做十分钟的高强度训练，一周三次，从我明天下班回家后的晚上开始做。”钉在墙上，记到你的行事历上，在电话上贴纸条提醒自己。任何你方便的作法都行，但你想得愈透彻，愈可能实际执行。
《贝尔式极效健身计划》书籍摘录：想要获得具体的健身成果，必须适当安排训练的时间以及运动的强度
想要获得具体的健身成果，必须适当安排训练的时间以及运动的强度。
根据我个人的经验，这样的体训效果是最棒的：最高强度（或是接近最高强度）的间歇训练，每天做三十分钟，一周至少四天，并安排一到两天的动态恢复日（active recovery）/休息日。
运动伤害要停止运动？深受运动伤害所苦的跑友不妨试一下微型训练
大部份的跑友都曾经受过各式各样的运动伤害，相信更多人在旧的运动伤害还没完全恢复时，又接着遇到新的运动伤害，这样的恶性循环只要暂时停止运动或是吃药就能改善？
比赛后肌肉酸痛两三天?! 高强度团练后就得休一两天?!如何培养竞赛或高强度训练后的恢复能力
每次比赛总是肌肉酸痛两三天?! 或是高强度的团练后就得休一两天?!问题可能不是强度太高!可能是忽略了几个训练小细节。
自行车训练指南：冬季如何训练——重点分项练习的重要性
冬季时一般来说，铁人们比较不喜欢去游泳池，因为天气很冷，完全不会有下水的欲望，而且会增加感冒的风险。而出去外骑同样也是会因为早上很冷，还有山上气温很低而却步。似乎大家都是以跑步为主，不过其实冬季时多花点时间在训练台打底，对于接下来的赛季自行车与整体表现会有很大的帮助。
运动减肥指南：学农夫走路让您减脂更有效率
T-Nation 发表一篇“学农夫走路让您有效减脂”：农夫走路（Farmer's Walk）有益于健美、肌力运动员及一般运动爱好者已不是秘密，但许多人不知道，农夫行走可以加速新陈代谢，加速减脂。在这篇文章中，我们会提到代谢式肌力训练，混合哑铃复合式训练及农夫走路。为什么农夫走路对减脂如此有效呢？基于以下三个理由：
运动训练常见问题：高强度训练可延年益寿？
你喜欢慢跑，还是偏好重训呢？有没有参加过马拉松或是三铁竞赛？这些都是挺费力的运动，不过，哪一样才能让人延年益寿？
其次，简洁明快、是不是比乏味冗长的运动来的好呢？
运动常见问题：高强度训练后会呕吐、不适的现象？
最近有朋友问到：“进行高强度训练后会呕吐、不适的情况，而且已经控制水分的摄取了，这是什么情况呢？”山姆当下第一个反应这可能是“代谢性酸中毒（Metabolic acidosis）”。山姆撷取至kenkon健康网的说明：
高强度训练后的核心稳定度训练有于乳酸排除
提升代谢率的最佳运动 – 高强度间歇训练、重量训练！？
网友提问了很多共同关于“减肥瘦身”的问题。也许大家知道要消耗热量、饮食控制，但我们真得了解每日所消耗的热量包含哪些吗？大家知道每日所消耗能量的组含吗？而增加代谢率的最佳运动是什么呢？高强度间歇训练、重量训练？一块来看看ACE网站的介绍。
利用高强度间歇训练来提升心肺能力
每周都花了数十个小时在跑步机上，却没有达到你要的目标吗？肌肉愈来愈平坦、恼人区域的脂肪依在，对于训练的期间开始产生疲倦，这种情况十分常见。而你依然还在花大量的时间在中低强度的心肺训练吗？或许可以做个调整，试试高强度间歇训练(High-Intensity Interval Training, HIIT)。
再谈高强度训练——关于多里安.耶茨
地狱般的强度
多里安总是全神贯注于手头的事情，从不浪费精力。他每周训练4次，每个部位只训练1次，每次训练40～60分钟。因此他每周的训练时间总共不过3.5个小时，这只是他一些对手一天的训练量。多里安不需要这样做，因为他已经将自己的训练精炼到每个动作只做1组。但他的每1组都是精华，因为多里安向“拉起重物然后反向推开”这样平淡无奇的动作中注入了它可能包含的所有东西。
减速的中国体育动力马达
身着红色和金色的战袍，中国的奥运选手或许还能在伦敦带来震慑。很多人早在六岁就被选中，为成为奥运选手而努力，他们的大多数时间就在政-府资助的学校和训练馆中训练，为的是为祖国夺得奖牌。
如何提升高强度循环训练(HICT)的强度呢？体外负重！
不少人在做“高强度循环训练(High-Intensity-Circuit-Training, 简称HICT)：一共有12个动作，每个动作进行30秒，中间停留10秒的时间，一次的循环约7分钟，进行2~3次。”，但亦不少不说“累的半死，中途就放弃了，怎办办？”山姆伯伯提供一个方式，让大家渐进式的来进行。
间歇性训练：按照这个训练计划你可以成功减肥
间歇性训练：短时间锻炼真的有效
只要你掌握了这个秘诀，哪怕在健身房呆的时间短也能很好地健身，那就是间歇性训练。研究表明间歇性训练——通过交替进行高强度训练和低强度恢复训练来达到健身效果，并且在短时间内可以比稳态有氧运动（就是在锻炼时只做一件事））消耗更多卡路里。
Tabata Protocol/Tabata Training 杀手级最有效的间歇式训练之一
Tabata Protocol(或称Tabata Training)：四分钟的时间，同时进行有氧及无氧的间歇训练，属于一种高强度的燃烧卡路里的训练(Cardio Workout)，可同时提升你的有氧及无氧的能力。Tabata Protocol是一位在日本东京体训大学的Izumi Tabata博士所创造的训练方式。
复合式训练(Complex Training)
近有位教练分享复合式训练(Complex Training)：“后脚跆高蹲(RFESS) + 后脚蹲高蹲跳(RFESSJ)”，藉这个机会把P3训练机构及怪兽训练何老师所写的一起整理在此，让大家参考。
