最近ESPN转播的2012 CrossFit Game的影片，中间会介绍CrossFit的三大要素，包括持续多变(Constantly Varied)”、功能性动作(Functional Movement)与高强度(High Intensity”，虽然在国外有不少人不认同CrossFit运动的方式，但他们依然的不断成长，除了行销外，确实有它令人喜欢的地方。

在 Runner’s World分享了一篇“极化训练(Polarized Training)– 老式的高强度-低强度方式的训练法”，作者拿极化训练跟普遍的“阈值(Threshold) – 低强度-中强度的训练法”模型来进行比较，结果会是如何呢？一快来看看。(这是山姆刚接触的，若有写的不妥当的部份，请再纠正啰)

通常菁英选手练游泳的时间大概1小时以上，但是，对于忙碌的铁人来说，根本没有时间练到1小时这么久。这下子要怎么办呢？现在来看看专业教练Debi Bernardes和身兼教练、选手的Sara McLarty精彩的辩论！

1月4日，郭萍先做完手术的左脚刚刚拆线，但还打着石膏，钢钉也尚未取出。“十指连心，脚指头总感觉一蹦一蹦的疼，天天都睡不好。”郭萍的恢复状况还要再观察，再等一个多月，才能将她脚上的钢钉完全取出，到时才能视此次手术效果来确定下一步治疗方案。

当跑友们爱上慢跑之后，总会情不自禁得越跑越多，除了那与身体对话、挑战自我极限的感觉容易令人上瘾之外，也不免带有些许的功利的成分在其中，比方说总觉得我多跑一公里可能就能多收穫一分健康，然而跑越多真的会让身体越健康吗？

曾有文献报道,有良好经济跑技能的运动员比那些相对较差的运动员在同等速度中节省氧的消耗。改进经济跑的训练方法是运动员、教练员和科研人员经常探索的重要问题。

您不想在健身房花太多时间，但是您希望能变得更强壮，有型，苗条，或者说看上去更棒。有可能您确实没有让您的锻炼达到最佳效果。
在三十分钟内达到超级好的健身效果是可能的，而且如果能够让每次练习都有最大收获，您每周只需几次锻炼就可以。