虽然对加强经济跑对其成绩影响的研究很多,但对于高强度训练长跑运动员方法的相关文献报道几乎没有。最近,备受关注、并已被接受的两个主张是力量训练和高原训练。

据说力量训练能帮助提高无氧能力,同时还能改进爆发力的产生。力量训练可使肌肉利用更多的能量并能减少力量制动中的能量浪费。虽然超等长训练对于高强度训练长跑;运动员的效果的调研很少,但这种训练法用于经济跑和提高成绩方面是最有可能性的。在力量训练方面,大量文献证明,高原训练能提高长跑运动员的经济跑能力。从机理上讲,在高原训练后可提高经济跑能力,包括减少肺通气量的损失和大量碳水化合物;在氧化磷酸化作用中的利用。高原训练还可使工作中的肌肉收缩过程达到最小的能量损失。

结论得出:抗阻力训练和适度的高原训练有提高经济跑技能的潜力,利用这些训练方法是可行的。

来源：运动科学网