Q：男，身高181，体重100公斤减到70公斤用了6个月，现在是否需要开始增肌了？增肌的周期一般需要多久？增肌期在训练上出了有氧的减少，和减脂期还有哪些不同？是否要进行无氧分体训练或力量举？怎么练肌肉线条会更明显？

Q：有哪些动作可以练到上臀部啊？想屁股显得高一点！ @我要马甲线

Q：单腿深蹲后膝盖疼了咋回事？是动作不标准才会导致的吗？ @王大睿

Q：腹肌不对称正常吗？有办法让它对称吗？

Q：做腰腹的运动脖子酸正常吗？

Q：健身多久的人可以使用肌酸？

Q：每次到背部的时候就特别担心，重量轻了怕没有效果，重量大了又怕动作变形导致受伤，是不是太心急了？

Q：如何练出大块头？我在力量训练的时候有时候总感觉没有练到位，比如卧推完之后第一组胸部充血，第三组就感觉没了，这是不是动作不标准的原因？

Q：“右腿比左腿粗很多，大概2CM左右，想问问这个有办法通过运动矫正吗？是不是要加强右腿的训练？”

Q：我每隔两天到健身房锻炼一次，请了健身教练，每次力量训练基本严格控制在50-60min。

Q：增肌减脂如何同时进行？

Q：感冒、生病期间能不能做力量训练？

Q：健身会不会造成肌肉太大不好看？

Q：训练后怎么回感觉腿变粗了？

Q：理想的增肌进度应该一个月增加几磅体重？

Q：除了有氧运动外，无氧运动是针对几个肌群反复练习好，还是大部分肌群都过一遍好呢？

Q：想练胸肌，需要每天锻炼吗？要加大力量吗？

Q:喝酒会影响增肌与减脂吗？

Q:没有健身房的学生党该如何健身呢？

我觉得适应多数人的一种方法就是先减脂再增肌，而不是增肌后减脂，或者二者同时进行。我建议想要增肌的话体脂最好降到12%以下（男士）之后 ，再考虑增肌。