A：简单来说肌酸可以帮助你变得更强，恢复更快，增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸在人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越块，运动能量也就越强。但我个人建议，如果你能保证大量的训练，那么肌酸是很好的补充剂。建议可以在养成训练习惯两个月以后，有一定基础，开始加强肌肉的即爆发力的时候，就可以使用。但切记不可过量，我们每天只需5克左右，还要减去食物中的补充量。

来源：fittime

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