如何制定简单的健身计划?7条必须考虑的原则
很多人曾私信问我要健身计划,我基本都是拒绝的,原因是没有见过不了解你的体型和身体状况。在这种情况下贸然制定计划是不负责任的表现。授人以鱼不如授人以渔,因此在这里我简单讲讲如何制定健身计划。
10 个破坏运动/健身/训练效果的习惯!
到健身房运动时,你有发现别人什么坏习惯吗?在Huffpost Healthy Living网站上分享了10个破坏你运动效果的习惯。不爱热身、没有训练反向动作、在有限范围下进行训练、训练太长、不睡觉、交朋友、手机回发 Line、上脸书等,一块来看看啰。
有氧运动:如何来热身和降温#健身【Mayo健康指南】
你要准备打开椭圆机或者在跑道跑步。然而,开始之前考虑做一下简单的热身,并在结束锻炼时候做一下降温活动。肯定的是,热身和降温活动可能会让你的锻炼时间有所增加,但是它们也可能帮你保持更健康。
【Mayo健康指南】健身#健身的基本知识
为身体健康所能作的最好的投资就是开始一项健身计划。毕竟体育锻炼能降低患慢性疾病的风险,能增强身体的平衡和协调能力,还能帮你减轻体重——甚至能提高自尊心。无论年龄、性别和体质能力如何,你都能从健身中获益。
“力量训练”新手指南
每次安排训练,都需注意在力量训练、耐力训练以及心血管功能训练之间,保持一个稳定的平衡,今天的话题,“力量训练”,在这个平衡当中起着举足轻重的作用。已证实,力量训练能增大骨质密度,增加瘦肌体积,改善姿势,减少损伤的风险。骨骼密度的增加,意味着骨骼的强度加大,对防止损伤、疼痛以及关节炎极有益处。瘦肌体积的增加可以加快新陈代谢,使日常热量的消耗加大。