之前有分享过二篇“脚踝足背屈”的文章，小腿太紧会限制脚踝足背屈(Dorsiflexion)的角度，(脚往上勾)，向后弯曲的角度，正常的角度是20度，但可能因为穿着足跟较高的鞋子或是运动方式造成小腿僵紧，因此限制了足背屈(Dorsiflexion)的角度。

加强肩关节的旋转肌群(Rotator Cuff)的稳定度及肌力，有助于预防“Overhead Sports (过肩运动，手臂会过头画弧/挥/投/掷)”的运动伤害，像是棒球、排球、网球、羽球、游泳等。但你该怎么进行训练呢？来看看SPARTA POINT的说明。

这一篇是来自于卢彦勋的物理治疗师(Stefan Düll)的脸书，在完成2013 美国网球公开赛第一轮的比赛后，所做的分享，其中谈到了“冰浴(Ice Bath)”时，冰浴背后的理论、浸泡的时间及温度，山姆伯伯做个简译，与大家分享。

定义

阿尔兹海默症（又称老年痴呆症）导致大脑逐渐恶变。最常见引起痴呆——一组可造成智力和社交技能进行性衰退的脑部疾病，发展到足够严重时会影响日常生活。在老年痴呆症，脑细胞退化并死亡，引起记忆和心理功能的持续下降。

Michael Boyle羡慕他的好朋友”物理治疗师Gray Cook”可以将一个复杂的思维过程简单化，这是他看过最清晰的、流畅的思维方式。而他怎么介绍功能性动作检测(Functional Movement Screen, FMS)呢？ FMS是最美丽之一是予许我们区分“稳定度问题(Issues of Stability)”及“活动度问题(Issue of Mobility)”。

之前谈到了几篇激痛点(Trigger Point)治疗或改善的文章，而今天再来谈迹关于胫痛(Shin Splints)。何谓胫痛呢？在运动笔记的小辞典提到：“发作时，剧痛从脚踝沿着胫骨蔓延到膝盖，一旦触碰便会产生刺痛感。常见于跑步初学者，成因有以下多种，像是跑步姿势不良，使得肌肉施力点不均，或者是训练太过急促、跑鞋不合脚、在太硬的地方跑以及没有充分暖身等，都可能造成外胫夹。”

以前在打棒球或是看电视时，接触过棒球教练在教导运动员挥棒，口中说“转腰、转腰”，在高尔夫球或拳击的运动中，有时也会听到说要“转腰”，但腰椎真得予许你这样转吗？而转腰是否也是这些运动员经常下背疼痛的原因呢？来看看Golf Digest网站关于高尔夫运动的介绍。

在棒球、高尔夫球、网址运动项目中，教练为了增加旋转的爆发力，所以我们要尝试扭转身体来进行伸展，以增加旋转的活动能力吗？ 下背痛，所以我们旋转下背来缓减下背的疼痛，对吗？在瑜珈动作中，有的进行身体的扭转，对身体会有什么影响呢？一块来看看Michael Boyle 的介绍。

有人对于重量训练会有一点迷思，比方说当你在做深蹲压大重量时，有人认为这非常的危险，会造成骨头破裂甚至是骨折，但你有听过做深蹲而骨折的吗？“NO！”山姆伯伯选了一篇BreakingMuscle网站的“进行高负重的深蹲有助于治疗及预防骨质疏松症(Osteoporosis)”，大家一块来看看。

一项针对膝关节炎患者的研究表明，假针灸和真针灸一样能够缓解疼痛。

腰扭伤也叫闪腰、捩腰，是体育运动中最常见的一种急性损伤。尤其在举重、跳水、跨栏、投掷、跳高、体操、篮球、排球等运动中容易发生。

抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因是：

脚踏车对于健康确实有许多的好处，包括强化下肢肌肉、提昇心肺耐力、减重等，但是不当的执行方式会造成许多运动伤害，例如热身不足、身体力学不当、时间过久、强度过剧等。而常见的运动伤害包括急性或延迟性肌肉酸痛、抽筋、关节伤害、神经压迫等。除了运动伤害以外，意外伤害亦时有所闻，包括被机车、汽车碰撞以及车速过快摔倒，导致擦伤，严重者可能导致头部外伤或骨折等。

问题：杀球过多或打报告过多时，你会不会觉得肩膀痠痠痛痛的？如果会的话，那就对啦！就是你，要来个耍酷治疗。

肩颈酸痛、腰背疼痛、膝关节炎等症状在都市人群中日趋普遍，而脊椎问题更有扩大化与年轻化的趋势。在这里，健康专家们制定出一套运动康复解决方案，以绿色科学手段改善疼痛困扰、有效预防脊柱相关疾病，尤其适合办公室一族、开车人士、运动爱好者、青少年学生四类人群。

打算出去德国留学：
有一专业是：Sports Science (Prevention, Rehabilitation, Fitness) Bachelor Master
运动科学（预防，康复，健身）的硕士master 不知如何？