Michael Boyle 在《Advances in Functional Training》书中谈到，在运动比赛中，大部份的运动都需要旋转的动作，像是棒球、冰球或高尔夫球，因此 ，教练们开始盲目的发展腰嵴(Lumbar)区域的旋转能力，进行旋转的伸展及动态旋转的伸展动作。过去的他也是如此教别人，而身为背痛的患者，他也应用在自己身上。而当他阅读其它人的研究及建议之后，他质疑这种做法，并觉得十分危险。最终，他将这些动作从他们的训练菜单中给移除了。

Shirley Sahrmann 在“Diagnosis and Treatment of Movement Impairment Syndromes”书中说到：“在日常生活中，腹肌主要的角色是等长的支撑(Isometric Support)及限制躯干的旋转角度。下背疲痛主要的发生是因为旋转通过骨盆及嵴椎之间时(L5 -S1)，腹部肌肉没有维持紧绷的控制。我们尝试对腰椎所产生的活动范围反而是有潜在的伤害。抵抗或是防止旋转的能力比起产生旋转的能力更为重要。在我们教他们如何产生旋转之前，运动员一定要先能够抵抗旋转。”

“Mechanical Low Back Pain] 书籍的作者也提出了同样的结论：“不是把腹肌想成躯干的屈肌(Flexors)及旋转肌(Rotators)，也许视为躯干的“抗旋肌(Anti-Rotators)”及“抗横向屈曲肌(Anti-Lateral Flexors)”会更好。”

腰嵴的旋转危险程度多过于益处，而骨盆及下肢旋转到一侧，而躯干保持原定或是转向另外一侧尤其危险。而在进行旋转的训练中，请确保产生旋转的区域是源自髋关节或是胸椎，而不是透过腰椎区域。大部份的人，不需要额外躯干的活动范围。根据专业的研究显示，我们需要的是控制现有身体活动范围的能力。

而在 Gray Cook 的 Joint-by-Joint 中，也有提到腰椎(Lumbar Spine)需要的是稳定度(Stability)而不是活动度(Mobility)，山姆并没有很深入的研究，所以不清楚讲的结论是不是吻合。

山姆并没有完全说明书上的内容，所以若你没有书，想要了解原文，在Michael Boyle的网站上也有分享“Is ‘Rotation Training’ Hurting Your Performance?”。

文章来源：山姆伯伯工作坊