梨状肌位在髋关节的深处，拿颗有弹性的球体，像是网球或是按摩球来刺激活化它。动作如上方影片，将臀部坐在球上方，然后用臀部在球体上绕圈，找到对梨状肌最大压迫的点；若是有坐骨神经痛的，可以找出最不舒服点。此时可以让你的髋关节进行内缩与外展的动作，来解开肌腹上扭结的组织。
这个方式在“Trigger Point 治疗梨状肌症候群(Piriformis Syndrome)”也有介绍到，有兴趣的朋友也可以复习一下啰。
文章来源：山姆伯伯工作坊
在《Anatomy for Runners》的Tissue Mobility的章节中提到关于梨状肌的灵活度(Piriformis mobilization)。一般听到治疗坐骨神经痛(Sciatica)的方式是伸展梨状肌的肌肉，但这对敏感的坐骨神经来说，反而增加其压力，状况变得更糟，较有效率的方式是活化其肌肉。
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损伤治疗
