许多人都习惯一大早就晨跑，认为有益健康，但是根据英国一项研究却指出，早晨并非锻鍊的最佳时间，应该向晨跑说“NO！”，与其每天一大早起床晨跑，还不如睡饱一点，养足精神再跑。

大家还记得第一场《Sweets Coach 甜蜜训练班》在动态课程中教导学员们跑步的技巧吗？而当天的教练，就是好时光女生慢跑团的总教练Abel也来到《Sweets 名人堂》接受专访啰！Abel也透过自己的专业经验和跑友们分享跑步相关的正确观念。

铁人赛季虽然已经告一段落，但还是会看到铁人朋友每天PO上自己训练的照片，不禁会怀疑他们是不是中毒太深、走火入魔？

甚么样的活动能结合休閒、亲水及山林旅游的乐趣，我们第一瞬间想起了登山健行，但海外其实早就提出了综合多样化运动休閒的概念。而在此时，包含装备及衣着，还有对乐活的概念都出现180度的扭转。

夏日炎炎，气温往往高达36、37摄氏度。从台湾头到台湾尾都处在一个高温的环境之下。倘若空气中的相对湿度高，那股闷热感又更是令人难受。而热急症的事件也就层出不穷。所谓热急症，泛指因为周围环境温度上升之后人体所产生的不适感，其中包含有热痉孪、热衰竭、典型热中暑、劳动型热中暑等。而引发热急症的因子除了环境温度与高湿度（相对湿度80%）上升之外，还包含有过重（BMI>30）、心血管疾病、正在发烧的患者、烧烫伤的患者、缺乏睡眠、肌肉疲乏、过多的衣物、或是一些药物的作用等等。预防热急症最好的方式，莫过于不要在高热的环境下工作或活动，然而从事户外活动的我们是无法选择天气的。也因此，我们要熟记指标，能够保护你我自己的安全。

烈日高温的夏季，无论是否有从事户外活动，常常会感觉到头晕、头痛、肩颈僵硬、疲倦、全身无力。这个时候，就会有人跟你说：“你中暑了拉～来！我帮你刮痧”。但，真的这是中暑吗？这个中暑又与会致命的中暑有什么不一样呢？今天就让户外安全对策本部来分析给你听。

2015年世界田径锦标赛在上星期六（八月二十二日）于北京开幕。两年前在莫斯科世锦赛夺得男子800公尺项目银牌的美国籍跑手Nick Symmonds却不会参赛 ，原因不是成绩欠佳，而是因为不满赞助条款的约束。

身心充电再出发

冬季是台湾铁人很值得把握的时刻，首先因为铁人赛事结束，身体历经一整个赛季的考验，相对疲惫，因此在赛季结束后我都会给选手一个短暂的假期，大约两、三周，这段时间除了让身体在休息中得到恢复，更可以在心理层面上给予饱足，而此刻训练都以开心为目的，其中我会安排很多团体活动例如:足球、野外游戏等，让大家可以从事不同运动，更可以拟聚团队的向心力，同时也会利用这段时间，开始安排下一年度的训练计画，并选择适当时间以会议方式与全队共同讨论，因为我要确保我们目标是一致的，而这三周下来，身体大多能够恢复很好的状态，心理也都能相当渴望回到铁人训练，在赛后恢复这个阶段是很重要，因为接下来要开始准备一整年的训练，如果这时候没有休息得当，那接下来的训练，身体较容易疲累甚至受伤，相对训练强度也不容易提昇，因此许多世界级选手都会把这阶段加入到年度计画中，来做一个非赛季的恢复和训练模式。

今年的气温异常之高，光六月份的台北就有14天达到35度，为史上最热的一个六月。接下来的七至九月看来也是个酷热的夏季，想乾脆放个暑假，但又不放心接下来秋季即将登场的好几场大赛。究竟 铁人 朋友该如何应付这样的高温，好让夏季的训练成效，能在秋冬之际展现出来呢？