根据英国研究发现,早晨并非锻鍊的最佳时间,此时人的体能并没有达到巅峰。
根据英国《每日邮报》报导,来自伯明罕大学一项研究发现,早晨并非锻鍊的最佳时间,此时人的体能并没有达到巅峰。与其固定早上6点即起床,强迫自己昏昏沉沉地出去慢跑,还不如多睡一会儿,等到身体状态调整到最佳时,再去锻鍊。
研究:普通人下午4点左右运动效果最佳
研究人员对20名职业运动员进行6次体能测验,时间从7点到晚上10点之间。所有受试者首先需填写一份详细的问卷调查,确定其中哪些人早起、哪些是 夜猫子,哪些又是介于二者之间的普通类型。结果显示,早起者中午测试时表现最好,夜猫子在晚上10点前达到体能顶峰,而中间型,则在下午4点左右运动发挥 最佳。
看似早起锻鍊者已完全清醒,但是体能却仍然没有达到巅峰。而对夜猫子而言,运动时间更为重要,如果强迫他们早晨起来就进行,表现会比平时差26%。这一项研究结果已经发表在《细胞》杂志(journal Cell)上。