许多人都习惯一大早就晨跑，认为有益健康，但是根据英国一项研究却指出，早晨并非锻鍊的最佳时间，应该向晨跑说“NO！”，与其每天一大早起床晨跑，还不如睡饱一点，养足精神再跑。

健康的早餐首先得满足能量需要，换言之就是在你有机会吃到下一餐时应当仅仅有一点饥饿感，此外适当的蛋白质和脂肪既可以让你有更长时间的饱腹感，还有助于预防胆结石。再能有一些蔬菜、水果就更完美了，如果你其他时候没有喝奶制品的习惯，早餐时可别忘了。

　核心提示：冬天来了，又到了一年中“最不想动”的季节，但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动，就拿跑步一族说吧，一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来”的人不少。冬天坚持运动是值得称赞的健康之举，但有些健康的小细节需要爱跑步的你知道，一起来做以下的“健康跑”判断题吧！

　　跑步减肥应该是很多人都想尝试的方法。但同时有很多人认为，空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减肥效果更好。殊不知，空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会，而且也会对身体造成伤害。

人们到底多热爱跑步？你每天出门，遇到一个又一个跑步的人从你身边经过，这就是最强有力的说辞。

跑步是一项随时随地可以进行的运动，并且不需要器械的辅助。那么问题就来了——什么时候跑步最好呢？

其实每个人都有最适合自己的跑步时间：

有的人选择晨跑

也有人选择午后跑

更有人选择夜跑

但是，你一定不知道，无论是晨跑、午后跑还是夜跑，它都很有讲究，不能乱跑！

比如说不要在车水马龙的大街上进行晨跑，由车辆尾气，清晨尘埃，可吸入颗粒等等所有的原因，都决定了这种晨报环境是非常恶略和损害健康的。应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早给人体非常高浓度的补给，提高大脑中含氧量，使得记忆提高，全身抖擞，新陈代谢增加，改善食欲，增强体内各脏器官的运作，提高心肺功能。

夏天比较早天亮，所以很多跑友希望能成为晨跑一族，在这个季节试着调整自己的睡眠习惯改成早起跑步，成功的机会绝对比起冬天来的更高，但是大部份的人还是很难顺利切换成早起晨跑的模式，除了前一晚提早睡眠，到底还有哪些是自己没有注意到的地方，我们来进一步分析一下。

空腹运动合适吗？有研究证实这样锻炼能更好的燃烧脂肪，但也有研究证明这样的效果并不好。本文的作者则认为无需太拘泥于这个，只要你养成晨练的好习惯，是不是空腹也不是那么重要了，关键在于动起来。
空腹晨练合适吗？

在过去的几年中，瑜珈是我们这个小小的大学城里最流行的运动之一。经常会收到朋友们的邀请，参加他们的课程，他们说这样我们的身体会变的更强壮，柔韧性更好，同时也会拥有更好的自我感觉。

“就一只熊而言，无论怎样努力，不用练就一身横肉了。”——小熊维尼

邢如伶
　　2009年TNF北京100公里耐力赛冠军
　　年龄：46岁，
　　单位：北京市昌平区南口医院
　　职位：护士长
　　体重：94斤

广州马拉松赛发生选手猝死事件后，央视著名主持人白岩松即批评广州马拉松赛组委会并发出质疑：哪有马拉松七点半开跑，请按规律办事。不过随后就有网友炮轰白岩松不专业，认为七点半开跑并无大碍。

　 9年前的一场车祸使我的右腿胫骨粉碎性骨折，在床上躺了四个月以后，在拆石膏时，医生断言我在50岁时必须拄拐。今年我已经51岁，每天奔跑10公里毫不费力。跑步，不仅给了我健康，而且，使我体味到人生的许多东西……

因为昨晚宵夜过后的罪恶感 我像个疯子一样在凌晨4点还去马路上跑步

结果 在那夜黑风高 飘着小雨 既适合偷东西 也适合偷人的大半夜 我发现疯子还不只我一个

在晨跑中，有的人因便意急，突然停下小便，结果头晕眼花，个别人甚至出现休克。这种现象称为重力休克。原因是一时性的脑缺血。

节后，大家都开始注意饮食和运动，而跑步是健身运动中最为简单的方式之一，那么你知道跑步的好处到底是什么吗？现在就让小编带你来了解一下吧!

　　对于有运动习惯的人来说，一天不运动就浑身难受。而在户外运动中，跑步是最简便易行，也是人们最喜爱的健身方式之一。可是在不同的天气情况下，跑步时又该注意些什么呢?

俗话说：“一日之计在于晨”。大多数人喜欢早起晨跑锻炼。清晨的空气比较清新，车少人少，比较安静，在这种环境中，呼吸清凉新鲜的空气，活动活动休息了一夜的四肢，可以将大脑“叫醒”，使其从昨夜的抑制状态尽快进入到兴奋状态，精神饱满地应对一天紧张的工作。晨跑显然有这样的作用，但是，为什么一些人在晨跑锻炼之后会身体疲惫、无精打采呢？如何才能达到晨跑的效果呢？

还记得之前的文章有说过，每个时段跑步都有风险，“早晨”是人最脆弱的时候，如果不多注意跑前准备，可是会让晨跑计画不美好。现在就来看看有什么需要注意的吧！