随着社会型态的演进，工商社会资讯发达带来的多元娱乐，都影响了现代人的作息时间，多数人已不复从前农业社会早睡早起的习惯，大多数的跑友也配合了现代社 会的作息时间，选择傍晚或夜跑，然而就许多面向来说，晨跑的好处其实是优于夜跑的，例如我们在国中生物课就学过的植物在清晨光合作用旺盛，夜间呼吸作用旺 盛，所以晨跑相对来说可以呼吸到品质较佳的空气，而其他晨跑有益健康的好处更是族繁不及备载，天下杂志提到日本近年新兴的“晨型人”观点，并且提倡比早起 更进阶的晨起(早上5点半以前起床谓之晨起)认为晨型人在事业上较容易成功，分析这些晨型人之所以可以成功的原因，与一般人最大的差别就在于他们在开始工 作之前，以经妥善运用清晨的时间，做了阅读或运动等有意义的事，而晨型人为了维持晨起的习惯，所以也必须养成早睡的习惯，也因此可以避免像一般人在晚间进 行过多不必要的娱乐导致晚睡隔天精神不济的窘境。也就是说，当养成晨起习惯后，便能形成一个良性循环，让时间的运用变得更有效率，倘若晨起之后还养成晨跑 运动习惯不仅能让身体更健康，同时又能磨练心志，几乎具备了各种成功的要件，所以想要功成名就做个晨型慢跑者可以说是一个天衣无缝的最佳组合啊！

日本近年十分流行晨型人的理论，认为在早上5点半以前起床的人就称为晨型人，晨型人也被认为在事业上较容易成功。当然，也许你未必想追求事业飞黄腾达，但是成为晨型人还有个可以令你感到更实用的功能，那就是更有机会早起体会晨跑的好处，让你成为一位真正有活力的晨型跑者。

早上锻炼好，还是傍晚锻炼好？处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”？想弄清这些疑惑，还是听听专家怎么说吧！ 

给自己跑步训练的第一节课是晨跑。
原因有二：1.养成良好的生活运动习惯，同时适应绝大部分在早晨举行的马拉松。2.让自己早上更精神些。
以后的晨跑，我能坚持的。至少这年会。我从不欺骗我下定了的决心的。

一直以来，人们于早上或晚上跑步对身体影响的好坏各有其不同的看法，且呈现一面倒的看好晚上跑步，支持晨跑的人成了弱势群体。其中非跑步群体的社会人士，尤其是医疗业的人士，他们对早上跑步多持负面的看法，理由大致可分为生理因素、空气因素及污染因素几大方面。

我们不仅要跑步，还要提倡健康的跑步。健康跑是锻炼身体的有效手段，在锻炼过程中，只有采用科学的方法，才能更好地促进身体健康。