到底什么时间是最好的跑步运动时间？是否有考虑过早起晨跑的可能性呢？在成为晨型跑者前，首先当然必须调整个人生活作息，要从每天提早半个小时就寝开始，并 且规定自己至少需睡足7个小时的时间，这样隔天才有足够的精神与体力。在调整作息的同时，也必须顺便戒除影响睡眠品质的坏习惯，调整作息才能够更加顺利， 像是睡前避免上网或使用手机等等，因为上网或使用手机都会造成你在睡前情绪过于亢奋，进而影响睡眠品质。等到你能够养成晚上10点就寝，早上5点起床之后 的习惯之后，你就可以开始从晨型人转职为晨型跑者了！

刚开始成为晨型跑者后，晨跑运动的训练量建议不要超过半小时，养成每天早起晨跑的习惯才是重点。结束每天的晨跑后，回家完成盥洗吃完早餐，时间往往也才6点多左右，你会发现被创造出来的不仅仅是跑步的时间而已，还有更多的时间可以让自己充分运用。

女孩们如果对自己的意志力不是很有信心，还可以用很多小技巧让自己养成跑的习惯，包括使用脸书打卡，将自己的晨跑实况记录下来，让朋友们鼓励你，或者参加晨 跑团体，透过团队的力量督促自己，运用这些方法都可以让自己养成晨跑的好习惯，相信女孩们只要有心，每一天都是你成为晨型跑者的最佳开始！